生活中不会常常伴随快乐，人生不如意十有八九，委屈、无奈、愤怒、悲痛等等很多的负面情绪也常常伴随我们，要学会控制情绪，这是成熟的一个标志。人脑中的杏仁核在25岁左右发育成熟， 所以25岁的成年人大脑各方面都发育成熟了，控制情绪的杏仁核也成熟了，更没有理由暴怒了。
1.控制情绪是一种工作态度
我在看教育专业类的书籍的时候，常常看到里面说到教师不要把自己的情绪带入课堂，要调整好情绪再上课。 之前看的时候惊呼：天啊！这对老师的要求太高了吧！因为我看到过因为学生考试不好老师在课堂上大发雷霆，因为学生惹事老师在全班面前发火，因为昨晚老师私事忙到凌晨才睡觉，所以早上上课无精打采，因为老师被领导安排任务，所以上课心不在焉。太多老师把情绪带到课堂的身边事了，但是一次理头发的经验让我意识到不带情绪去工作是所有职业的要求。
如果理发师满脸怒气理发，很容易剪到自己的手或者伤害到顾客，理发是用利器在顾客的头上“舞蹈”，是一项非常危险的工作，如果情绪失控，那酿成的后果无法估量。歌手在演唱会上蹦蹦跳跳，即使很累了也要带动气氛，必须把自己最好的状态带到演唱会来，一张几百块钱的票，如果表演有气无力观众可不买帐，这是一份在任何视野中都必须保持完美的职业，即使生病了嗓子发炎人不舒服情绪不好也要马上恢复，立刻变成粉丝接受的样子。销售每天面对那么多客户，他们必须让顾客高兴才能有机会让顾客买自己的产品，这更不能有情绪，他们虽然不高兴但是也得让自己客户高兴，还得放下自己的尊严去讨好客户，不高兴可是连钱都赚不到，不高兴会影响自己的生计。
控制情绪，才能好好工作；控制情绪，才能利己利他；控制情绪，才能创造出社会价值。
2.控制情绪是成年人的修养
小孩去医院打针大哭大闹，小孩买不到自己喜欢的气球气得不肯回家，小孩因为自己的好朋友不跟自己好了，难过得伤心大哭，因为他们是小孩，所以有人去包容他们，每一次情绪的失控，都是监护人教育他们控制情绪的一个机会。而成年人要学会控制情绪，在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。
去爱吧，像不曾受过伤一样；跳舞吧，像没有人在欣赏一样；唱歌吧，像没有人在聆听一样；工作吧，像不需要钱一样；生活吧，像身处于地球上的天堂一样。每个人都会有一段特别艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，爱的彷徨，不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教会你握手言和。
演好一个成年人，我的心情我做主，控制好我们的情绪，别让你的坏情绪，拖累你的人生，毕竟爱你的会心疼，不喜欢你的人会高兴，这才是一个成年人顶级的修养。
3.接纳负面情绪并努力排解
管理情绪是有方法的，我们必须意识到自己的情绪不好，并且用理性去分析是什么原因导致自己的不良情绪。成年人要有辩证思维，去分析一件事的利弊，多往利的一个方向去看待事情，还可以用运动，呼吸、音乐、记录、愉快记忆，与自己的情绪共存，不要去回避自己的负面情绪。成年人经常会因为一瞬间就崩溃，比如做在路边没时间吃午饭就用一个面包充饥，赶不上按时的公交车气得跺脚，委屈和愤怒累积在心底太多是会生病的，一定不要生闷气，大事化小，小事化了，一切都与我们无关，不去在意就不会生气，调整好自己的心态，不要因为别人的过错而埋怨自己。
