今天，研读了一下《非暴力沟通》，觉得还是获益良多，在日常生活中还需要多实践，多检验自己是否用得恰当。
001 四要素
通过“观察，感受，需要，请求”四要素来实现非暴力沟通。
像今天侄子玩我的手机玩了两个小时，照平时的我，我就会一把夺过手机，然后就骂他不守信用，怎么那么爱玩手机…一顿碎碎念模式，让他心情也不好，我的心情也不好。
今天，我只是表达了我的观察，“你玩手机两小时了，玩太久手机对你眼睛不好，我很担心你”
“我希望你能把手机还给我，因为我要用到手机，你今天玩了太久了，我现在很生气”
他刚开始还沉迷于手机游戏中，没听进我的话。
后来，我就再次说到“你听到我说的话吗？我对你玩太久手机，表示生气，能把它还给我吗？”
他这时听后，就还给我了，也没有像平时一样很生气，心不甘情不愿，自动自愿地还给我。
而我们两个一点情绪都没有，彼此都很平静。
可能是因为我没有用到命令的语气语调，只是按照书上说的，阐明自己的观察和感受，也说出了我的需求，所以一切都显得那么顺理成章。
002听别人的感受
今天，与妈妈交流的时候，我也尽量使用非暴力沟通法则。
我不再是一听她说什么，就各种猜测，各种打断，埋怨她说话啰嗦，而是耐心听她说完，说出事实，听她的感受，也说出我的感受，而不是“你这样让我很难做，我都不用你帮忙”
“我现在很焦虑，我担心你会被别人说帮我做事，而我也怕自己被别人说懒，我自己的外套不一定得今天洗，过几天洗也没事的”
我清楚地表达我自己的感受，观察，也说出了自己的需求，可以让我自己来，这样两个人也不会两三句话就吵起来，“跟你沟通就是难，你都不懂我要什么”。
原来可以说出来让别人懂，让别人明白你的需求，可以示弱，可以表达自己的观察，可以不随便评断别人，这样的沟通不再是“公说公有理，婆说婆有理”，而是能够我不赞同你的看法，但是我会听完你的见解，实现无障碍沟通，多么神奇的语言。
谢谢郑昊老师的推荐，原来人和人之间真的可以无障碍沟通。
这种沟通，既不卑不亢，也不会冷冰冰，也不会高人一等，都是从实际出发，表达自己的所看所想所需。
我还需要多学习，多反思，多实践，把它运用到实际，让别人也能感受到爱的沟通模式。
谢谢同桌的图片，最喜欢的蓝天，它让我觉得风轻云淡，什么都不是事。
