顺应自然节律,早睡早起有高质量充足的睡眠是保证精力充沛的最重要的因素,只有精力充沛神清气爽才能进行高效学习和工作。充足的深度睡眠更是早睡才能获得的,22:00-22:30入睡是最佳时间,今天立秋了,更应该从现在开始早睡早起。