今天入伏 ，今年丙午双火年，三伏高温暑气十足，很多人纠结还能不能晒背养阳。
天干地支双火，三伏高温猛烈、暑火偏重，不是不能晒，而是不能乱晒，一定要分清自己的体质，虚寒寒湿体质可轻晒；阴虚、湿热、易上火人群不建议晒。
只选早晚柔和阳光
上午 7:00–9:00、傍晚 16:30 之后，正午 11 点–15 点绝对不晒，午间烈日双火叠加，极易耗干津液、心慌上火、中暑。
缩短时长，不追求大汗
新手每次 10–15 分钟，体质偏寒最多 20 分钟；只晒到后背温热、微微薄汗即可，大汗淋漓会伤阴，火年更易口干失眠。
护住头部，不直晒头顶
戴遮阳帽，只晒后背，头部属心，火年暴晒极易头晕烦躁。
晒前晒后温水补给
晒前一杯温白开水；晒完在阴凉处歇 20 分钟再进空调，严禁立刻冲凉、喝冰水。
频次放缓
每周 2–3 次即可，不用天天晒，减少体内积火。
