一、学习九型的经历和变化。
我自2016年7月正式进入陈浪老师的九型课程，在这近一年的时间里，我慢慢从人格模式的盔甲中出来，享受内心的柔软和自由。
我是一个外强中干的人，看起来很强很精干，但内在匮乏得一踏糊涂。在工作上，我通过与人竞争赢取好感，不允许任何人对我提缺点，不允许自己落于人后。在亲密关系中，我一味的妥协讨好老公，在这夹缝中呼吸的空气越来越少。我不敢融入更加优秀的平台和圈子，老觉得自己很不够格，会被他们看不起。对待人，自己也是分外的热情，生怕招呼不周不被人喜欢和接纳。总之，一句话，我前几十年的人生没有真正的关注过自己，只是为了追逐—怎样成为人群的焦点而活，所有的力量都交给了他人。不敢祼露真实的自己，不敢暴露自己的弱点，不敢面对失败的自己。一个字—累！
学习九型以来，我学着自己慢慢转身去面对自己的难受、恐惧、无力、不被爱的苦痛、被抛弃的孤独，我内在的小孩在自己临在的陪伴下，在慢慢放松和成长。
渐渐地，我敢于在人群中真实的表达，回到自己的内在感受上，不再容易迷失在他人那里，在慢慢脱离靠他人的赞美和认可成活的模式。
我在慢慢建立清晰的界限感，分清什么是自己该负责任的，什么是他人该负责任的部分。我不再轻易操控介入他人的世界，同时，我也不允许他人用指责、评判、抱怨来介入我的内在。
当我内在的情绪升起，我会真实地表达当时真实的感受和需求，但我不执着于你是否依我所说去行事。
如果我累了，我便好好休息，即使老公因此而抱怨我没有做饭照顾他。如果我因他的抱怨而陷入了自责、生气，我会为自己的这个情绪负责，去看看自己是什么伤痛被他牵引出来了，我充分为我的内在负责任，不再进一步与他纠缠。
如果我受挫遇阻了，我和我内在的难受孤独在一起，去面对这份失败，不再逃避它，我接纳这个平凡普通的自己，我只是一个非常平凡的存在。
如果我真实的状态不如他人看到的那样好，我也不再想刻意掩饰和装点了，就算真实的我是一个小丑又如何，我也全然地接纳我现在小丑的样子。
没有了刻意掩饰追求，我只是全然的活在内在真实的状态中，开心就笑，生气就自己做愤怒静心表达，爱了就全然去享受，累了就休息，饿了就吃，突然就感觉重重的盔甲卸下来了，原来生活还可以如此柔软地过。
内心自由而有力！
二、觉察共修的体验
我们每个人在初始，都需要被看见、被陪伴、被允许，而在这个共修的过程里，我得到了这所有的支持和爱，在每一个痛苦纠结的日子，有老师和同修的支持和看见，我便不再孤单，那些情绪黑暗的角落也被慢慢的照亮了。
写觉察的过程，首先是伤痛被自己看见的过程，在自己的看见里，伤痛会像玫瑰一样美丽，当我们和他在一起，伤痛便不再痛了。伤痛也只是个小孩，当你愿意真正的陪伴它，他就不再哭闹了，不一会儿，就自然好了。
其次，写觉察的过程也是晒出来被见光的过程。我们内在的黑暗，一直都不敢拿出来示人，但当我们真正愿意写下来，并发布在共修群里，这个动作本身也是自我接纳的过程。而且，再黑暗的东西，只要我们敢于面对自己，写下来，公布出来，我会发现，黑暗也是被接纳和陪伴的，并不会像自己想象的那样恐怖可怕，这个过程就会慢慢松动我们的信念。
