#如果说有借口的话，那么就是最近两周找工作和复习的压力。但本着对自己负责的态度和真实记录自己旅程的目的，其实这两周体重不降反升的原因如下：
1.饮食控制不良：自己吃了至少8次外卖，虽然其实内容还是控制了一些，但毕竟不是之前自己做饭时对于脂肪和糖的严格控制了
2.作息的持续不规律：持续的1点左右才睡觉使得早起变成不可能，接着导致了上午时间的基本浪费。使得整体的清醒时间都延后了。
3.每日的效率极低，单纯地讲，就是坐不住了，也有点单调和腻味了。其实也算正常。之前两个月的饮食及运动计划有些严格，且做的其实不错。但革命尚未成功，距离这次的100天减肥还有24天时间。
4.有氧运动次数的减少：一个是因为减少量避免运动损伤，另一个是因为不规律的生活让身体疲惫而不想训练。否则心情不好。
是的，心情不好，不想做事情。作息不规律是个主要原因。于是我觉得之前自己之所以会长胖的主要原因其实也是生活习惯的不良，会引发各种连锁式的反应，会效率更低，身体更疲惫，心情更不好，不想做事情，不想运动，脑子会昏沉沉的，然后不想自己花时间准备午饭，就会去叫外卖吃
#但也有持续可喜的变化，但我想强调的是，这些好的改变的原因都是因为我坚持在做计划和良好的习惯。有时候是得问问自己，是否还记得最初的梦想，是否还记得最初为什么要做这个决定。对于我来说，这次减肥的目的就是在有限的时间里，在难得的转换职业的空挡期内，尽量高效地减重和养成良好的作息习惯以及运动习惯，绝对避免因为习性而导致的减肥后反弹。而起因是身体出现了代谢的问题，痛风。是为了活得更久些
#希望用心来投资今后的人生，因为不用心就没有真正的人生。
#说说可喜的变化：虽然热量控制的缺失导致体重没有下降，但我的训练中有意增加了总量可观的增肌训练，主要是核心肌肉群以及胸部背部的训练。体会到的效果是：
1.跑步时感觉对自己的身体把控度更高，且心肺功能明显比过去强了。可以快速跑至少500米了。且有氧的训练可以加一些间歇的快跑了
2.腹肌撕裂者进阶K3难度第一个小节的所有动作都可以完整标准做下来了！感受最为强烈的是90度卷腹时真正的酸爽，释放，由腹部传遍全身的电脉冲感觉，以及完成时血脉贯通的舒畅感。回想一下其实对于腹肌的训练，真正觉得这不是个特别痛苦的事情是去年夏天减肥时KEEP上的两个训练动作，V字对抗支撑和俄罗斯转体。这两个动作做起来是很带感的，因此有一种新鲜感，以至于后来即使没有无氧训练计划，但见天都会做几组。而等到这次的减肥，更是把腹肌撕裂者的动作逐渐添加到每天训练环节中。
3.胸肌和上臂肌肉，肩部肌肉的增强：俯卧撑标准慢速10个现在已经不算吃力。且最近并未出现之前左肩部的酸胀感（之前有氧时间过长，左肩有种难受感，像是左臂脱臼过一样的那种习惯性疼痛感）
4.虽然体重没变，但体脂率下降了，内脏脂肪等级从这次开始减肥到现在已经下降了4级。这主要是增肌训练的结果我觉得。而增肌训练是我这次减肥计划一开始就考虑在内的，当时就是为了防止有氧掉肌肉太多影响代谢率和减肥效率而有意添加的。
总结了成败得失，总结起来接下来24天就三点关键要素：
早点睡，管住嘴，迈开腿
#如果这100天的减肥最终结果停在了20斤，甚至没有超过25斤，那可以基本确定，并不是减肥的知识缺乏，或者减肥的计划不科学，而仅仅是因为，唯一是因为：我并没有履行好自己本该履行好且实际可以履行好的计划 =.=！！！
#另外，应该利用好妮儿（家里的猫）早晨5点多一定会爬到床上来折腾的这点早起优势。。。。。。感觉只差自己早睡这一点努力了
#至少每周来更新一次进度和状态，嗯。
