人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:晴（牛仔裤+红外衣）

今日目标:呼吸控制法/录制一直播/顾客服务

【晨间日志✘】【早起✘】【60″练习✔】【呼吸控制法✘】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✔】【花卉✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:6:30起 睡:23:30 （睡7h）早起赖床，斗争太痛苦

②素养计划第10天:包子+豆浆+土豆+食堂+水1000ml

③感受:月经第4天，量少，喉咙干疼，多喝水。

工作/人际/学习

顾:①吴家丽宝宝（习惯性便秘，脾胃差，胃口不好 欣+仙）

②罗总0.5h（去学习事件:欠缺方法，自讨腰包去学习，找方法，纠结犹豫，不信任）

③罗娅馨1h（能忍痛，做理疗放松，咳嗽1个月，寒咳）

④段慧芬0.5h（月经提前，睡眠变好）

⑤杨乔1.5h（对她人的评价，如何做，肝胆经过堵，经络不通）

同事:李佳蓉/沫/张（对产品的积极喜爱）

家人/朋友/～

家人一起吃饭:姑爹做事拖拉，但是做好，思维固执，不在乎，多顺从。

瑜伽:

呼吸法:1/79h

腹部软了许多，练习进入状态。

收腹收束:呼气往下做再往上提。火的扩张/圣观调息的整理。摊尸式的重要性。

体式:0/75h

学习:2h/155h

①60″:练习时长:20分钟，6遍.练习.自我默读，录音，重听，录音

优点：时间准  缺点：嗓子没放松，花费时长 建议：注意轻重音的区分

②晨间:无

③青音课:无/下班加油站:带任务去完成/无获。

④一直播录制:镜头模糊，分享语气词过多，逻辑不够清晰。《复盘的重要性》有意义，有收获的总结。

理财:早点+樱桃10元（水水嫩嫩，带酸，好吃）

健康/提升睡眠/饮食方面:

①饮食:在食堂吃饭的不自然，不好选择，备受关注。

②睡眠:快速。

③感受:喉咙干疼，多喝水，吐黄痰，内热。

家人/朋友/提升:马（及时回复，关心问候，不冷漠）

学习:

①一直播的回放，表情不自然，镜头模糊，多参考别人的视频。

理财:淘宝加湿器，选择性多，看评价。

时间管理建议:

①下班后的自我放松（泛学体系，别人的学习方法）

②早起的重要性。