中医养生就是在中医理论指导下研究人类生命规律﹑衰老机制及养生学原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以延缓衰老、延年增寿、提高生命质量的综合方法。
养生的核心：调和气血、平衡阴阳。
养生的原则：协调脏腑、阴平阳秘。
养生的途径：顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。
养生20条：1.发宜常梳：每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。常梳发则可促进肾功能，使全身得益；2.面宜多搓：每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效；3.目宜常运：经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗；4.耳宜常弾：用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功；5. 舌宜舔腭：舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌，中医认为口津是舌上（津津﹑玉液俩穴）之水，人身之宝，又是一种消化酶（唾液淀粉酶），故要求津宜数咽，不得随意吐掉；6.齿宜数叩；7.便宜禁口；8. 浊宜常呵；9.体宜常动；10.肛宜常提；11.身宜常浴；12.足宜常浴：每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义；13.精宜常固；14.气宜常养气为人生四大患（酒、色、财、气）之一。怒则气上，恐则气下，思则气结，悲则气消，惊则气乱。气之中以怒气为最凶。故必须强加克制，不可放纵。否则大怒伤肝，既能坏事，也会伤体；15.心宜常宽；16.神宜常凝：指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达，随遇而安，要保持知足和乐观豁达的心态；17.营养宜备；18.饮食宜慎；19.起居有时；20.劳逸有度。要做到“忙中有闲，闲中要忙”。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴奋与抑制、紧张与松弛的相对平衡，只有驰张有度，才能不影响健康。
