01
从体会感受开始，辨识自己的情绪
情绪总是跌宕起伏，要求自己接纳情绪是一件很难的事，但为了和自己保持亲密，我们就不得不体会并接纳每一种情绪，包括最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒……
体会自己的感受，可以试着从某一件事开始。
回想那件事，用身体去感受具体的感觉，也许是被超速的车吓到魂飞魄散，也许事一阵宜人的微风让你脸上洋溢着微笑。
从体会感受开始，真正辨识自己的情绪，给那种感受一个名称，比如，悲伤或厌恶，高兴或快乐，并尝试用词汇表达它。
学习用语言表达情绪，是爱自己的关键。
如果你不表达情感，你就永远不会知道你的感受是怎样的，别人更无从知晓。
02
“我是独一无二的，但我也是普通人”
我们常说，理解人性，才能拥有持久的关系，同样，深谙自己的人性，是联系自我的最好方式。
你和所有你和所有人一样，是人类大家庭里的普通一员。你独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会犯错误。
保持这种心态，可以让你严格地对待问题，宽容地对待自己。
忘记给朋友买生日礼物，不必责怪自己，你非圣贤，你需要解决只是“没买礼物”这件事而已。
你会遇到问题和麻烦，你要做的就是承担部分责任，并努力解决麻烦。
内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害，把自己和问题分开，对事情的帮助会更大一些。
