当情绪发生的时候，开始接纳这个情绪本身，再慢慢地开始回到当下，需要去解决问题本身，而不是去制造新的问题，去指责谁，把事情推到其他人和事上，我去专注当下的时候，接着了解找到，引发这个情绪的原因，去客观分析造成问题的原因，从而解决问题

比如说，前几天我因为一件事特别失落，当失望的情绪出来的时候，就会引发一些指责和抱怨，引发其他的问题出来，为什么会造成这样子的，从失望的情绪转移到抱怨情绪上，转移到另外一个问题上，他做事马虎等等……

其实此刻，首先我要停下来，接纳自己此刻失望了，此刻失落啦 ，接纳以后，我再去专注于当下，我们目前需要去查找失败的原因，怎么做才能把这个事情做好了，找到原因把事情处理好，我们就可以重拾信心，真正解决失落的情绪原因，是前面做得不够仔细，还是没有经验，还是没有提前做准备，还是没有关注重点……把问题梳理出来，下一次就会更大的成功机会

发现情绪来了，其实也不可怕，其实他是一份礼物，让自己重新更了解自己，让自己可以变得更加的完整，让自己的考虑问题更加的周全，遇到一些事情的时候，可以更加冷静的去处理，非常感谢所有的磨难，一切发生在身边的所有问题，都是对我们最好的安排。