今日周三。

今日停课中。

破除习惯练习：1主动打电话喊男人回家吃饭。2鼓励坦克向爸爸靠近。

十指感恩练习：

1.感恩小葛同学早早到来，互相陪伴的日子很是珍惜。

2.感恩雷欧的到来，今日吃上了好吃的草莓蛋挞，还给到了音乐滋养。

3.感恩今日前来换书的大朋友们，真是孩子们心中的好爸爸好妈妈呀！

4感恩坦克爸早回，一起吃饭的感觉很温暖，家就是一个一起吃好多顿饭的地方，感恩坦克爸对老妈的鼓励挑战新食物，看家有九凤的安排。

5感恩桃子老师对坦克的关心，安排处理事情总能替小坦克考虑周全。

6感恩陈老师的平台，让我有了工作新创意。

7感恩琪琪老师相助，今日完成公众号文章，小葛同学也有一份功劳。

8感恩坦克的懂事，今天晚上吃了一个青椒，拌了黑椒牛排汁的青椒吃了好香啊……

9感恩自己的快乐付出心态，睡前泡好了八宝粥的食材。

10感恩老妈今日陪我度过了一天，愿老妈健康平安。

今日感悟：真实的关系有益身心健康。

读书摘抄：在和谐的家庭，放松的环境，人们往往可以向彼此打开内心。但是在关系紧张的家庭，夫妻之间本就有所保留，更有很多事要向孩子隐瞒。在遮遮掩掩的家庭关系中，孩子无法形成对稳定的完整的人性的理解。这让他们对家庭之外的人，也同样感觉距离和陌生。因为要保持表面的客气和平衡，所以害怕任何一点冲突和摩擦。也就要压抑自己的不满。这无疑会带来各种问题，也降低了生活的参与感和热情。

真实的关系，在我们今天的社会，家庭，变得越来越难，人也变得越来越虚，缺乏底气。

世界上最大的冒险是靠近人的冒险。因为生命最重要的环节我们无法独自完成。如果我们无法靠近人，也就无法听清自己的内心，看到自己的存在。

觉察：我目前对我老妈和小坦克最能直接表达我的不满，是因为我能够掌控表达不满的结果。