你好，我是凯歌，一个擅长笔记的思维导图达人~

今天继续分享陈海贤老师的《自我发展心理学》笔记。

文章有些琐碎，偏吐槽风格，所以先发思维导图，不喜欢文章的可以直接看图。

俗话说“近朱者赤近墨者黑”，环境是能绝对影响一个人的重要因素。

陈海贤老师认为，环境场是培养习惯的重要因素甚至决定因素。

通常来说，环境场可以是人、也可以是物、还可以是场地等。

01.人场

先说说人的因素。

人这种生物与其他物种最不同的一点就是，人有思想，有智慧。

而这也让人类更加多元、多样。

有的人很善良，有的人很可恶。有的人很活泼，有的人很内向。

但多样的代价，就是容易引起纠纷。

大到种族歧视、种族屠杀，小到日常斗嘴、争论。

相信有些人在大学的时候，一定在宿舍中和舍友有过纠纷，最典型的就是因生活作息不同导致的纠纷。

这一点多在男生寝室发生。

比如一个宿舍四个人，你的作息很正常，早睡早起，也不爱打扰人，是一个模范学生的经典配置，但其他几个舍友就逆天了。

不仅整天打游戏打到半夜，声音还外放。打竞技游戏和队友打配合时，语音喊得震天响。

当你打算“先礼后兵”和他们讲道理，他们还觉得你想找事。

他们不鸟你，你只能求助辅导员，然而辅导员大多也是和稀泥，甚至反而PUA你，要你“融入”集体。

情况严重的甚至还可能动手掐架。

我上大学那会就是这样，大三下学期换了新校区，六人间变成四人间，所有人都要重新变动。

很不幸，我那宿舍的另外三个新舍友就是上面说的这样。

我那段时间在准备考研，白天还好，除了上课就是待自习室一整天，但晚上回去睡觉简直就是灾难（星期五、星期六夜里更是地狱）。

至于戴眼罩、耳塞，只能临时用用，长期来看还是无效的。

不仅如此，他们每次点外卖，吃完就直接随手一扔，等垃圾桶塞不下了才丢。

而那外卖残渣发酵产生的臭气，早已把宿舍熏成了毒气实验室。

我那段时间是真的担心我可能被熏出病。

学校又不给随意搬出宿舍（怕学生安全出问题好给自己撇清责任），辅导员也是爱搭不理，最终还是在我爸妈的介入下，我成功搬出宿舍了。

当然，代价就是，我每个月得多花800块钱租金，但至少保住了我的心理健康。

因为要我和这三人待一年，我绝对会发生精神疾病。

我一直主张“物以类聚人以群分”，这才是对一个人最负责的理念。

比如有人就喜欢安静，也不喜欢吵闹，那么相对来说，让他和那些同样喜欢安静、不愿意打扰别人的人在一起，他们更有共同语言。

因为他们的价值观大概率是在同一层次的。

强行让他和那些喜欢整天闹腾、把宿舍弄得跟精神病院一样的乌合之众在一块，最终的结果要么是不欢而散，要么就是多了一个疯子。

再比如有人就喜欢读书、写作，不喜欢那些拥挤烦人的户外活动，但他爸爸却整天说教他，嫌他看书就是书呆子、“读万卷书不如行万里路”，言外之意就是“我喜欢的东西比你喜欢的更有用，更优越”。

同样是兴趣爱好，旅游爬山并不比宅在家读书写作优越。这样，在他看来，他父亲就是一个价值观有问题的人。

虽然父子关系无法消除，但是在思想和价值观上，父子俩就注定聊不到一块。

总之，我们想变成什么人，和什么人在一块最舒服，就多跟什么人接触。

不想变成什么人，和什么人在一块不舒服，就不要跟什么人接触。

02.物场

接下来说说物的因素。

顾名思义，就是物品给人的影响。

这个物品可以是实体物品，也可以是虚拟物品。

先说实体物品。

我们上学时，语文课上经常会在古诗词中见到这种表达方式“借物抒情”。

比如很多诗人会借酒消愁，那么酒就是一种物场，其作用就是解压。

再比如很多二次元爱好者，会经常购买喜欢的动漫手办，觉得这些手办就像自己的老婆一样，不仅提供情绪价值，并且因为花了钱，更会珍惜，能激发自己的爱护欲。

相对地，有些东西会让人觉得很不适，那么就要学会规避、舍弃。

房间里乱糟糟的，但大多都是没用的东西，不仅给自己做家务增加工作量，还特别“伤眼”，徒增烦恼，那么这些东西就可以考虑丢掉。

有些女性受到丈夫伤害，离婚了，不想被前夫的感情打扰，那么她们往往不会选择留下前夫的东西（比如结婚戒指）。

总之，你觉得拥有什么东西能让你变好，那么就可以大方地去拥有它，无需顾忌什么花不花钱、合不合理。

如果你觉得什么东西让自己不开心、不舒服，那么就不要拥有，已经有的可以大方丢掉。

再说虚拟物品。

常见的虚拟物品有记忆、思想、声音、语言等，通常是从认知、心理层面给自己充电。

比如有时在书上看到的一句话，让自己收获了新知，收获了成长，那么我们更容易记住这句话，甚至直接圈粉这个作者。

我之所以坚定了终身学习的想法，是因为我之前看了侯小强老师的《靠谱》这本书中的一句话：“每一个想要学习的念头，都是未来的你在向现在求救”。

不知怎么，我当初看到这句话时，差点哭出来。

因为这句话正好戳中了我的痛点——30岁一事无成，没存款，没房没车，没人喜欢。

当我们以后遇到困难了，就可以回想一下这句话或者这个作者，或多或少会让自己的心情变好，或是重振旗鼓。

再举一个声音上的例子。

熟悉我的朋友知道，我之前因为喜欢动漫，在闲暇时间自学了日语。

有时候，我特别喜欢听一些声优小姐姐们的歌曲或音声作品，因为日语的女声，有一种说不出的治愈性。

同时，声优界有一条共识：女声优能配的角色种类，比男声优更多。

男声优通常只适合配一些过了变声期的成年男性，以及粗壮的大汉、大叔、大爷之类的角色，但女声优既能配小婴儿、小妹妹、小姐姐、成年女性、老婆婆，还能配一些正太或没到变声期的幼年男孩之类的角色。

我是独生子，我有时候会幻想自己有个妹妹，我就会去听一些声优的妹系作品。

因为妹妹的那种相对稚嫩、青涩的声音，更容易激发起我的保护欲，让我这个“哥哥”承担起责任。

当我产生了想被人教训一顿的想法时，我可能会去听一些姐系的作品。

因为通常的家庭关系中，比起爱护弟弟，姐姐们更喜欢对弟弟们进行“调教”。

当我陷入纠结，缺乏动力，想找人开导自己时，我可能会去听一些老师系的作品。

比如【女教师对你的一对一升学辅导】这种，有时候听一听，很可能就走出心结了。

03.地场

地场，就是场地对自己的影响。

场地也分为实体场地和虚拟场地。

实体场地，如房间、操场、公园、咖啡厅等。

刚才在人场中提到，我当年在新校区宿舍，那三个新舍友整天打游戏外放声音，还整天堆垃圾弄得满屋臭气，弄得白天我即使没有状态学习，也不愿回寝室。

那段时间，最开心的时光就是待在自习室，因为自习室的其他同学都是爱学习、爱安静的。

和他们在一块，更容易产生价值观上的共鸣。

同样，为什么我们的学习积极性在高三最强，到了大学就逐渐下降了，就是因为大家每天都在教室里学习，如果自己不学就显得不合适。

同时，人心里的那股不服输的劲，也会倒逼自己去学习。

而如果整天待在寝室，和其他舍友打游戏一打就是一整天，那样的宿舍环境，才是真的害人，因为我会更容易沉迷于游戏。

在宿舍学习，除非整个寝室都是爱学习的人，否则几乎不成立。

同理，想在家工作，就要专门弄出一个用于办公的空间。

在这个空间里，只放置与工作有关的物品（比如书桌、电脑、文具），不放影响专注的东西（比如零食、枕头）。

同时给家人做好限制：“工作时间禁止进入”。

相应地，如果想更好地进入睡眠，那么手机就不要带进卧室。同时，卧室灯光尽量换成暖色光，因为暖光更容易刺激人犯困。

虚拟场地，多见于互联网，比如社群、贴吧、微信群等，本文不再赘述。

总之，人在错误的环境里，是做不好正确的事的。

如果我们需要做成某件事，要么找到适合做这件事的环境，要么就自己创造这个环境。

写在最后

人、物体、场地是常见的环境介质，但还有更多的介质也可以影响一个人。

比如时间，大多数人都是白天活动，夜晚休息，也有人就是喜欢夜晚活动，白天休息。

这没有固定答案，只要适合自己，在状态最好、效率最高的时间段利用起来就可以。