拿破仑曾说：能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。
如今也有人说：人生路上，遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。能掌控情绪，才能掌控人生。
一、情绪是怎么产生的？
情绪的产生分三方面
1、生理唤醒:当激动时心跳会加速，惊讶时毛孔会竖起来等，情绪来的时候我们会有相应的生理反应。
2、主观体验:情绪是由我们每个个体的主观意识带来的，比如看恐怖片有些人很害怕，带来恐惧。有些人并不害怕，就没有恐惧的情绪。
3、外部表现:情绪来时往往会有相应的面部表情，当然，有些人情绪外显，表情也好明显，有些人情绪并不太外露。
二、自我认知
1、我们只有认识情绪，才能更好的管理情绪。
正向情绪：爱、快乐、喜悦、惊喜... 负向情绪：愤怒、悲伤、恐惧、怨恨..
2、引发负面情绪的两只小怪兽
1）抱怨
抱怨是外归因，把一切过错归咎于他人和环境。
认为自己无法控制当我们在抱怨的时候，身体能量是负向的，散发的磁场也是负能量的，随之而来的就是诸多不顺和失败。
看过《秘密》这本书的朋友都知道，我们的思维是有磁场的，宇宙这个大磁场接收到我们散发的正向/负向磁场就会反馈同样的能量场。
所以有句老话叫“祸不单行”，指的就是我们碰到一件“不好”的事之后，情绪带来的负能量，接着会发生接二连三不顺利的事，所以，祸不单行。
我们不能改变发生的事件，但是能改变的是自己的想法，想法带动行动。
例如：原生家庭我们改变不了，但是我们能改变我们的想法。
负向思维：“反正我生在这样的家庭，我是没什么指望了。”
正向思维：“正因为生在这样的家庭，我一定要改变自己的命运，而且要加倍努力，抓住和创造机会。”
2）拖延
对拖延症患者来说：人生就像拖把，拖着拖着——就干净了！
世上最遥远的距离不是生与死，而是“知道”与“做到”。
失落、焦虑等情绪都来自于拖延症，拖延症往往过度追求完美，害怕失败。
我们能做的改变是：
a、建立安全网心理暗示:我做了，不要怕失败。
用“我是个凡人”代替“我必须十全十美”从“我何时开始”代替“我何时完成”。
b、立即行动
先完善再完美，有开始才能更好的去完成所以，打败两个引发情绪小怪兽的最好办法就是不抱怨、不拖延，立即行动！
三、与情绪共处
那么我们了解了情绪的产生及认知情绪之后，就要学会与情绪共处及管理情绪。
1、心理暗示
心理学家巴普洛夫认为:暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
我们在生活中无时不在接收着外界的暗示比如:电视广告对购物心理的暗示作用。
每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了”。
既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了。
当你在最不顺利的时候，给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
学会负面情绪的调节和转念，培养正向心理暗示的思维模式。
比如：正向能量朗读，镜子疗愈练习。
2、保持微笑
曾经有实验证明保持微笑，会内化情绪，身体状态也会随之发生改变。
多微笑可以由外到内唤醒内在积极情绪，微笑可以增加亲和力，有助于人际关系相处。
大家都喜欢亲近面带微笑的人是吧所以，大家平时可以拿支笔咬着面对镜子训练自己的微笑哈。
微笑练久了整个人内外状态也会发生改变。每天早上起来，对着镜子给自己一个微笑，唤醒内在的积极情绪。
出门前照全身镜时，再对着镜子微笑一下，表达对自己的满意，对工作对生活的期许，给自己赋能。
每天微笑着对自己、对身边人，你会发觉自己整个精神状态更积极，身边人也更Nice。
快乐是种能力，更是一种选择！快乐也可以通过刻意练习来习得。是时候和负能量满满的生活状态和工作状态说再见了！
