亲爱的，你不必为了谁而改变，如果要成为更好的人，请为了自己。真正爱你的人会一直爱你，无论怎样的你。
————记录，100天挑战33本书 第六本书
《极简主义——活出生命真意》〔美〕乔舒亚·菲尔茨·米尔本〔美〕瑞安·尼科迪默斯
你不能什么都要，还想拥有自由。很多人都喜欢过快乐的生活，快乐并不是重点——有意义的生活才是重点。我们必须停止寻求快乐，而开始寻找意义。
这也是书中的核心观点——让人生有意义，需从健康、人际关系、热情、成长、奉献这五个方面来平衡。
也是带给我的一个全新认知，过去的我一直想追寻快乐的生活，一直试图想要去定义快乐。其实长久的满足，来自自律、专注、觉知、目的明确的生活。快乐只是一个副产品而已。
01 什么是极简主义？
有人认为，极简主义者的生活中的物品不能多于一百件。
但实际上极简主义是一个工具，帮助我们获得自由的工具。我们用它来获得人生的满足感。
极简主义中没有规则。只是教你去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于最重要的东西。极简主义有一个很奇妙的点，就是没有所谓的对错，没有你必须遵循的生活节奏，没有什么提醒你“你必须用这种方式生活。”与其说是一种工具，不如说是一趟旅程吧，对每个人都不尽相同的。
02 极简主义的好处
1、取回我们的时间
2、让我们摆脱多余的东西
3、享受我们的生活
4、活在当下
5、专注于重要事物
6、做任何我们想做的事
7、体验自由
8、创造更多东西，消耗更少东西
……
这真的是我想要的生活，怦然心动的生活！从前几年接触断舍离后，开始对简单的生活产生了向往，使用很少的物品，让自己真正的感受到自由。
“我现在过着更有意义的生活。我在追逐自己的兴趣，我比你更加自由，我正在作为个体成长，并以更有意义的方式为他人做贡献……
而你在做什么？你只是在空谈”
作者这样的一句自白和反问，你只是在空谈，着实的击中了我。是啊，我一直在空谈，在谈改变，在谈明天再开始吧……从此没有真的改变过。
践行极简主义对我来说最大的好处就是找到更好的自己，让自己不为物品所困扰。我想，是该行动了！不！！！ 是必须行动。
03 如何开始极简主义
* 打包派对
打包派对的概念很简单：假装你一时兴起要搬家，而你只有一天时间来打包你的全部物品。
可以邀请几个朋友过来，分享这份快乐。
两个作者花了八小时，把把其中一个人的厨房、餐厅、起居室、活动室、三间卧室里的全部东西都整理打包了，包括几个塞得满满的壁橱和东西多得快要溢出来的抽屉。
至于那些没法放进盒子里的东西（大型家具和器械），用单子把它们盖住，这样它们就不能使用了。在派对最后，就连瑞安起居室的沙发和茶几都被盖住了。
这样做是要把所有东西全都打包，包括你知道自己会用的东西，例如牙刷、除臭剂和厨房器皿；然后只取出你在下一周需要用的东西。所以，如果你今天稍后需要牙刷，你就把它拿出来。早上需要洗发水、护发素和沐浴露？拿出来。需要几件明天穿的衣服？拿出来。
一周以后，你就会注意到，绝大多数东西仍旧装在盒子里。这时你就要做出一些有趣的决定了：丢弃、售卖、捐赠。
*健康（对我触动很大）
健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。
应该避免的食物：
1.加工食品和包装食品。食物应该尽可能地接近它们的原始状态。包装食品中的添加剂和防腐剂没有任何营养价值，而且，有些食物中的化学物质可能会长期损害健康。
2.糖。包括所有种类的粗糖（蔗糖或砂糖），以及一切被称作甜品的东西（可乐、蛋糕、糖果等）。
应该显著减少或完全禁止的食物：
1.麸质、面包和意面。
2.水以外的一切饮料。咖啡、含咖啡因的茶、碳酸饮料、瓶装果汁以及其他——这些饮品都不是水。它们中的绝大多数都会给你增加不必要的卡路里摄入量，而补充的水分却永远比不上水。
3.奶制品。如果把奶制品从你的膳食中剔除十天，你会感觉到变化吗？【这一点颇有争议，我个人还是很喜欢奶制品的】
4.肉类。这一条颇有争议。建议是自己去试试——至少十天不吃肉，并留意身体的变化。然后再决定。
应该摄入更多的食物：
1.水。
2.绿色饮品。
3.新鲜蔬果汁。
4.蔬菜。蔬菜的热量很低，而它们所含的维生素和其他营养成分却很高。不含淀粉的蔬菜，想吃多少就吃多少——它们对你有好处。
5.豆类。豆类为你的膳食增添健康的蛋白质和碳水化合物。它们也会让你有饱腹感，这样你就不会吃太多。
6.水果。水果比较复杂。它们是健康食品，富含人体必需的维生素、氨基酸及水分，又有着天然的糖分。每天可以吃几块水果作为甜品的健康替代品，但如果它是你的主要食物，我们同样建议你降低水果食用量。
7.鱼类。有些鱼类，比如鲑鱼，含有大量的ω-3脂肪酸，而该成分已被科学证明可以降低冠心病的风险。ω-3脂肪酸还有助于将甘油三酯的含量维持在健康水平。另外，鱼类还可以提供大量蛋白质。建议不要吃生物链底层的被捕食生物（如虾、蟹等）。
8.有机食物。有机食物不含杀虫剂和其他化学制品，所以，只要有可能，就吃有机食品——你摄入体内的化学物质越少越好。
04 必须做清单
我们总会说我应该做，我想做，可真要上升到改变，那就是必须做！所以要制定自己的“必须做清单”。正如书中所说一旦是必须做的，例外就不得存在于必做事项中。
我必须提高每日的饮水量，达到每日7-8杯水。
我必须控制食量，减少肉制品的摄入，提高水果和蔬菜的摄入量。
我必须………………
我想，该给自己制定一个“必须做清单了”。
————怪兽，写于第六本书《极简主义——活出生命真意》
安利一部特别喜欢的日剧《我的家中空无一物》
