当我们知道了怎么学习后 接下来就是行动力。没有行动力，前面的所有学习也只是夸夸其谈。
比如早晨刚醒，我肯定是拿上手机，从微信朋友圈到短视频刷个不停。这样一双下来半个小时过了。我们都知道早晨的注意力是最好的。如果在早上初始阶段强迫自己先做，最重要的事情，一旦进入了正向的增强回路，我们就可以拥有强大的行动力。谁都知道这个强大的正向的回路很重要。但怎样才能做到呢？我们也知道，要是第一。此时我们仅仅知道是不行的，我们还需要有另外一种能力叫清晰力，也就是把目标细化具体化的能力，行动力只有在清晰力的支撑下才能够得到重建。
那么到底怎样才能建立清晰力呢？书中给我们很简单的办法写下来。
第一步，找一本普通的a5卡面钞，将纸对折。
第二步在上面写下当天所要做的事，然后清空大脑鞍，全中将列出的事项标上序号，这样目标就变得清晰可见。
第三步收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下，在某一。时间段做什么，然后在底部统计计划学习的时间和可用时间，这样时间也变得清晰了。
第四步，在页面右侧记录当天实施的情况，一天过后对学习时间和学习成果进行统计，时间利用率便一目了然。
整个页面分为4个部分成工字形，第1个部分是待办事项，第2部分是计划完成，第三是实际完成，第四是备注。
到了这时候认知和方法都清晰，你可能会为此欣喜不已。但我依旧要提醒你，不要把这一方法当做使命稻草。行动力的提升不能单纯指望要是第一或者是提高清晰丽这样的单，一方面因为成长是一个系统工程，必然是要多要素共同的结果。比如一个人若是缺少人生目标，那么一味的追求行动力，无异于缘木求鱼。
从某种程度上来说，有自己热爱的事比行动力本身要重要得多，因为一旦有了热情你就会自带，要是第一和提高清晰力等属性，所以除了有清晰力，我们还需要拥有寻找目标的感知力，掌控自由的匹配力，指导万物的元认知能力等等，把他们联系起来，才能从内心深处真正的提升自己。
当道理都懂就是不做怎么办？当你懂了1万个道理，你就是不做上帝也帮不了你。其实现实和理论都告诉我们，懂得摆点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而是在于自己改变了多少。道理是空头支票改变才是真金白银。
下面我们说说情绪力，情绪是多角度看问题的智慧。
作者在书里讲到一个词叫心智带宽。昨天晚上我在进行一个视频学习的时候，电脑就一直在提示带宽不够，所以画面一直不清晰，有的时候是断断续续的。我想心智带宽可能也是这个意思吧。作者告诉我们心智带宽呢，实际上就是心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力。当心智带宽一旦降低人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或者是急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
这个心智带宽特别像是以前我们听过的一句话叫人穷志短。任何制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。当我们的注意力被一个巨大事物吸引，我们就会可能进入稀缺的状态，嗯，就可能降低心智带宽，做出不明智的行为。这个我们女同志最有体会，到商场一看打5折打两折立刻就买，买回来以后就发现这个东西完全用不上。总结一句话，唯有心智富足方能解忧。如何让自己的心智富足书上大段的描写，建议你认真读原文。
