你缺专注力。

前段时间听核聚老师的课，期间提及《成为沃伦巴菲特》的纪录片，课后立即观看了此片。片中讲述了巴菲特的工作、生活中的每个日常，其中还提及了他和盖茨的友谊。有次在盖茨家坐客，盖茨老爸为测试这两朋友的默契度，要求他们分别写下成功的最关键因素。他两几乎没有思考，不约而同地写下了“Focus”。

牛顿的天赋并没有明显的超人之处，然而在学习、研究上，他都专心致志，以致痴迷的地步。他常常一连几个星期都留在实验室里，直到实验完成。有一次，他迷着搞实验，竟把手表当鸡蛋放到锅里去煮。

又有一次，牛顿的朋友来看他，他把饭菜摆到桌上后，又一头钻进了实验室。

这个朋友等得不耐烦了，就先吃起来，吃过后没有告辞就走了。牛顿做完实验后出来，一看桌上的盘碟，自言自语的笑着说：“我还以为没吃饭呢，原来已经吃过了！”说着又走进实验室去了。

有如此的专注力，就如煮水时的持续火力，恰似聚在叶子上的“焦点”，持续、稳定，自然能烧开水，点燃叶子。

维系一段感情，干好一件工作，学会一项技能，都是此理。

注意力>时间>金钱的公式，想必许多人已早已铭记于心。然而，这么长时间过去了，你get到了要点么？学到了一两项心仪技能了么？

如果事实是，并没有。那么，你就从未体验过，在学习、工作中，那种“废寝忘食”、“忘记时间流动”之感。因此，你更应进一步，像学习揉面粉一样。将零散的注意力，经过反复地揉搓，最终形成连续、有韧劲的面团，进而才能做出一道有风味的面条。

子曰：“譬如为山，未成一篑，止，吾止也。譬如平地，虽覆一篑，进，吾往也。”

孔子意思是说：“比如堆土成山，还差最后一篑土就大功告成的时候，你停下来了，是你自己要停下来的。比如一块平地，虽然只倒了一篑土，这个进步，是你自己要求的进步。”

一时热忱，能够注入强大的动力。但只有持久不倦的专注，才能心无旁骛地勇往直前，达到无人之境。

雅思剑11有篇《Great Migrations》(大迁徙)的文章，讲述了普通海鸥和能飞行20000公里的北极燕鸥的本质区别。无他，专注而已。

既然持久的专注力远胜短时的注意力，那么问题来了，如何才能获得持久、有效的专注力呢？

经查阅诸多书籍、网站后，得出以下5种可操作的方式：

1、保持整洁的空间

无论你是在办公室工作，还是在家学习。整齐划一的空间，能助力专注，在要事上百分百投入。

记得移除所有工作、学习任务无关的一切物品，包括无关的书，保持桌面上的东西，就是任务本身。

可以放一两张旅行照片，作为放松时用。（本人摆放了几张，计划近年出行国家的明信片，一旦get到技能，奖励就是一个“国家”。^_^）

2、建立任务清单，并设置“小奖励”

这个许多朋友都有在做了，在此仅给出一些细节改进。在已有清单的基础上，最好进一步拆分为三类，当日、明日、本周，并对任务的重要性、难度进行分级，将重难点放在每日的“最清醒”时刻进行。这样可以最大限度保证任务的完成度。

另外，在每完成2-3个任务时，可以奖励自己一些小甜品、朱古力一类，但要分节点吃。适量地生理上保持血糖的稳定（脑力活动消耗能量不少）。

3、进入脑波α状态

（1）坐姿

保持笔直、放松的状态，双腿平行于地，双手自然放置于桌面或椅子托手（本人就因此换了椅子和桌子）

（2）闭眼

开始任务前，闭上眼睛，想象你在一个安静、祥和的地方，深呼吸数次，直到内心感到平静。

（3）保持可视化想象，鼻子吸气，嘴巴呼气，十分缓慢地呼吸，默念放松，直到你全身感觉到放松。当你感觉到确实平静了，仍然保持眼睛关闭，头部轻轻仰起。

上述的三个步骤，一般需时3-5分钟，但会很快让你进入α状态，这是一种大脑进入专注的前戏。

更有益的是，你在进入状态后，过程中不易分神。

4、养成“单线程”习惯

自从电脑进入多核时代后，欲望驱使，很多人也想成为“多线操控”。如同时和多人微信，边做任务，表面看上去“高效率”，实际上在慢性扼杀自我的专注力。

因此，在日常生活中，我们就要尽量避免多线程，培养“单一”的北极燕鸥模式。

5、重复“专注咒语”

当你已知道目标所在之时，你可以创造一些咒语。如每天早上，我起床以后，都会给自己喊上几句，“Nothing is impossible”、“不要微信，不要闲聊，不要电视，直到我背完单词，做完工作。”

当每天完成所有的事时，感觉身体就像化学反应一样，感觉“人生都从此不一样”。

总结一下：维持专注力的5个方法，保持整洁空间、建立任务清单、α脑波状态、单线程习惯、重复专注咒语。