喜欢一个人，会很幸福，很欣喜，很开心；被人喜欢，会更幸福，更欣喜，更开心。这本书告诉我，感受爱是我们的生理需求，就像食物和水一样，它会影响我们的心理健康与情绪状态。
书中从一个故事开始，讲述着有关作者真实的故事，作者与她的爱人都是心理医生，后来他们的孩子因为得了抑郁症而自杀了，这是一件很痛苦的事，作者说，他们全家都非常爱他们的孩子，他们不会觉得他们不爱自己的孩子，他们给孩子做了特别多的奉献，很多的陪伴，因为他们自己还是心理医生，所以更懂得这样的做法，他们认为做为父母，他们真得做得足够了。但是孩子感受不到，孩子完全感受不到爱，她会陷入那种孤独当中。所以作者用她的余生去研究一个人到底怎么才能感受到爱。
什么是爱，怎么去感受爱，是这本书的重点。
每个人都渴望爱，但很多人似乎找不到爱。很大的原因是因为我们追逐的方向错了，我们以为通过赚钱的方式赢得更多丰富的物质条件，我们就会幸福，但是呢，当我们真正取得这样丰富的物质条件的时候，却没有如愿得到应有的幸福。
成长的过程，其实是从快乐到喜悦的过程，快乐是仰仗外来东西的，而喜悦是发自内心的。人们都说，人长大了会很物质，其实不然，小孩子才是最物质的，但也是最快乐的，一个小玩偶、一根棒棒糖就能让小孩子活得好快乐，感受到幸福。如果现在给你一辆车，一套房，你会感到喜悦吗？会感到幸福吗？我觉得很难，你可能会在那一瞬间激动、开心、快乐，但这种开心快乐持续的时间很短，我们越长大，这种物质快乐所持续时间就越短，人长大了真得不会太物质，要不然为什么这么多有钱人说自己不幸福呢？为什么有些穷人还仍然活那么幸福呢？
这本书告诉我们，真正的幸福是来自你与他人愉快的交往。也就是说幸福来自良好的人际关系。反正我也是这么觉得的，你仔细地想一想，发自内心的喜悦与幸福，通常来自于与他人愉快的交往；而懊恼、伤心也似乎来自于他人不好的交往。
现在我们知道了，真正的幸福来自与他人愉快的交往，想想我们的物质欲望真的有那么重要吗？它只不过是给我们一瞬间的快感，之后可能会是空虚。我们只要满足基本的物质需求就行，不要太过，保持一种平衡就好。
我们有欲望、有嫉妒心，我们似乎看不得某些熟悉的人比自己过得好，我们好嫉妒，但嫉妒的心情非常不好受，但我们偏偏还是要去嫉妒。什么人才不会让我们嫉妒呢？而且我们还会希望他们过得更好呢？当然是我们自己爱的人，以及爱自己的人，他们不会让我们产生嫉妒，他们过得好会让我们自己更开心。
有很多不好的感觉，多数是因为我们感受不到爱，感受不到爱的人也无法去爱别人。为什么我们会感受不到爱呢？用这本书里的话来讲，爱也是一种情绪。一个人在发脾气，我们很多人会劝他说：“控制好你的情绪”，这个人会怎么做呢？他极大可能会压抑自己的情绪。控制自己的情绪所带来的副作用是什么呢？这个人会变得麻木起来。
因为情绪从来都不是单个出现，情绪是一种混合物，情绪也不可能单个控制。解释一下，当我们小时候逃学晚回家的时候，我们会觉得父母会很生气，我们都不敢回家，但事实是，父母的情绪会很奇怪，有高兴、有生气、有愤怒、有担心、也有爱，所以这种情绪是混合出现的，绝对不会是纯生气，也不会纯爱，只会是爱当中伴随着担心、恐惧等各种各样复杂的情绪情感。
一个人生气发脾气，我们劝他要控制好情绪；我们不知道生气发脾气当中也包含着一些爱也被控制压抑住了，人也就开始变得麻木不仁了。过去我们对情绪有一个误解，我们总想抑制自己的情绪，我们抑制自己不生气，不发脾气，我们不知道爱也是一种情绪，它是一种很微妙的东西，伴随于这样的混合情绪当中。当我们不断控制自己的负面情绪的过程当中，我们对于爱的感受也会不断地减弱。
我现在终于明白那些在家庭受损中成长的孩子为什么很难感受到爱了，因为他们把自己这样痛苦的情绪给压抑住，只有这样，面对父母的打骂、喝醉酒摔东西，会变得无所谓了，因为他们已经把自己保护起来而变得麻木不仁了。
为什么我们会压抑这些情绪呢？因为我们误以为情绪会让我们失控。
但那些真正让我们失控的东西是压力而不是情绪。有一个人嘲笑你，说你成绩差，不跟你玩，你可以很生气、很愤怒，如果你只是愤怒和生气，你很有可能去努力提高成绩因为你不想再被他们嘲笑。所以愤怒生气有它的积极意义，每一个情绪都要传递一些信息给我们。但我们为什么会失控吗？你嘲笑了我，我跟你拼了，掀桌子，不去学了，破罐子破摔，你发现没有，这样是逃避责任，逃避责任的原因是因为你承受不了这么大的压力，这时候起作用的并不是那个愤怒的情绪，而是那个巨大的压力。
现在我们最重要做的事情是区分压力与情绪。我们很容易混淆这两者，因为压力是经常会找情绪不好的时候出现的，我们释放压力的机会经常发生在当我们负面情绪出现的时候，所以这两者会伴随出现，我们很难去分辨这两者的关系。当好人坏人交织在一起的时候，我们的选择通常是全部杀掉。
要感受爱，首先要善待我们所有的情绪，认真分辨这个情绪到底给我带来什么样的感受，这样我们就能感受到爱，当我们能够照顾别人的情绪感受，这就是爱别人。
我们通常不信任自己的情绪，只认为愉快的情绪是有益的，其实那些不怎么愉快的情绪对我们照样有益，它会提醒我们进步、反思、道歉等等。所以，所有的情绪都应该被关照，而不是被压抑。
压力会在愤怒、恐惧的情绪当中找机会释放，所以那些看起来是愤怒和恐惧在控制我们，其实不是，是压力在控制我们。
我们要感受爱，最重要做的一件事是什么，当然是处理我们的压力了。当我们能够很好的处理我们的压力，我们才很容易心平气和的关照每一种情绪的升起和落下，才会感受到细腻的爱包含于情绪当中。
压力又来自于哪呢？来自于我们想得太多，来自于对未来不确定性中的担忧。我们希望一切东西按照自己的想法按部就班地落实。为什么现如今的人压力会这么大呢？因为有太多不确定性的东西了，我们担忧的事情越来越多，压力也就越来越大了。因为我们总想把所有的事情都确定下来。
保持不确定性，因为美好的事物都存在于不确定当中。改变想法，活在当下，我们的压力会少很多。
这本书很不错，让我突然明白，好多我们现在所追逐的事情变得不是特别重要，让我明白，真正重要的东西其实就是在当下，感受当下，照顾自己每一种情绪的起伏，当我们能够很好地感受自己，感受当下，感受爱就会是一件自然而然的事情。
