亲爱的菲凡老师，亲爱的助教们（孟老师，莉莉老师），以及亲爱的同学们大家好！
我叫皓阳，是精学班一名学员，目前也是一名瑜伽老师，
以下是我这半个月的收获，共有四点，希望对大家有所帮助和启发！
第一，我对体式有了更深刻的理解，无论是站立，坐立，前屈，扭转，后弯，腹部，倒立，修复，生理期！比如说1山式，通过脚掌和脚后跟去踩砖去感受大腿和后侧变长
！还有2幻椅式膝盖窝想象有鸡蛋和前侧髂骨提
等，3再有树式，进入时大拇指手扶后骶骨，去感受骨盆的水平状态！3三角伸展式进入是双大腿内侧提着进入体式
！4以及扭转三角式后侧肋转的感觉，5束角式当中的膝盖，向后向下，6肩倒立的高度等等
第二，对自己的身体有个更清晰的认知，知道自己改如何练习，比如说，1练习过程中，肌肉太僵紧尤其脖子前侧，2肩特别紧，3上背部不会上提，4扣尾骨，5髋也特别紧，尤其让我做牛面式5双腿的时候（哭），6腿无力等！以及用力不要太满，需要分配点给感受身体和呼吸！
另外以前特别怕练习的扭转和加强侧身展的骨盆，站三，这次学习有所突破，也喜欢啦练习它啦！
第三当然是教学方面啦！
因材施教，什么样人群，什么样的年龄段，什么需求，上什么样的课！
从心态方面，要具备慈悲心和包容心！不要嫌弃差的学生
技术层面，1编排方面要符合逻辑（比如肩倒立前做四腿拱等），2要学会观察，您想表达什么，着重去观察那个区域（通过她的表情，眼神，皮肤，青筋，呼吸等）3口令也要因人而已，有次第！4多分析，多反思！
第四，接纳自己以及接纳自己不完美的体式！
再次谢谢菲凡老师（最让我震惊的是，菲凡头2-3天就能把全部的名字记住，说明老师责任心非常强，如果想学习精学班一定去上菲凡老师的课），也谢谢两位助教小伙伴，以及亲爱的同学们，也感谢印的提供平台！提供那么好的师资！
最后祝福童靴们钱多多，瑜伽之路，不忘初心继续前行！！！
毕业花絮
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Namaste！！！
