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高敏感人如何以情绪定锚，把握自己的能量

你所畏惧的情感冲击，可指向于成为更自信的自己。

高敏感人会畏惧自己身上所发生的负面情绪，所出现的不好处境。这些，对于高敏感人而言，都会带来强烈的情感冲击。而高敏感人，更是会因此，将之视为自己将遭受困难。这样的想法一产生，畏难情结就会让高敏感人收缩自己。

一收缩自己，热情、意志和能量也会跟着内敛收缩，难以释放自己的天性，也无法正常发挥自己。所以，对于高敏感人，正确认识自己会遇到的阶段，十分重要。

当你克服了习惯性的情绪反应，能够胜任于“对付”当下，你就会拥有一种获得感，一种身份（新的自己）的转换与认同。

我们总是误会自己所经历的冲击，默认于所有的冲击都是一种打击。

其实，经历以下不同情感的冲击后，高敏感人，将会成为更有自信的人：

对于别人所指出的“很敏感，神经紧张，情绪非常不稳定，不成熟，想得复杂”等负面评价。高敏感人容易因此自我怀疑；

否认自己的本来价值，不承认自己独一无二的性格特质，对于自己与众不同的天性，无法认同，或者无法体认其在现实世界当中的意义；

认为社会中总是设置了各种阻碍，会因此产生埋怨情绪，甚至怨恨自己的态度，怨恨自己与别人不一样，抱怨这一切所带来的各种问题，渴望拥有一个新的世界；

有感于自己的“特殊”，而因此在面对各种挫折时，感受到有心无力，而表现出士气低沉，十分脆弱的状态；

以上的种种情感冲击，对于高敏感人而言都是一种否定，别人、环境，甚至是自己所带来的否定，都是必然会经历的。这些冲击的存在，并非只是障碍本身，以及对于高敏感人的伤害。这些冲击，是指向于将能以肯定自己的一种否定。

因为否定与质疑的存在，才能以从中看见自己，确定自己，慢慢认定自己，高敏感人需要这样的磨砺。

一旦我们可以重新解读过去的经历，就会很清楚地了解到，如今与未来可能会遇到障碍与困扰，而我们，早已经与困难交锋而过，此后的自己，将是越来越能面对困难的高敏感人。

经历是人生的通道，无论其中填充了什么，它都能以成为我们的意义。重要的是如何转换它们，高敏感人，需要在其中复盘与省思，在行动中调整自己，强化自己的内核。

时间的发生，何止于各种经历的发生，还有一个更好的高敏感人的发生。时间之中，是经历让高敏感人看懂自己，是经历让我们更加确定自己，体认经历带来的自己的意义。

每一次的经历，都在指向于一个新的自己，指向于人生新的阶段。

对于高敏感人，重要的是，能够自然接受自己，面对自己。

规律性的习性和惯性的思路，会令人不假思索，以机械化的态度处理事情。而高敏感人，也是如此面对自己的情感状态。无意识的制约模式，会影响我们的处事行为与个人情绪，尤其是心情。

维护好的情绪状态，维护好的心情，对高敏感人而言十分重要。因为这些，都是我们的能量。

对此，高敏感人需要有意识地选择当下想传达的情绪，而不是被惯性制约。我们可以通过情绪定锚的训练，把握自己的能量。

情绪定锚，是神经语言程序学中的一个重要概念。它是指当事人由于受到外在环境或事件的刺激，因而直接触发内在情绪的一种连锁反应现象。

著名的普鲁斯特的玛德琳蛋糕，即是情绪定锚的范例。当普鲁斯特吃下一小口的玛德琳蛋糕后，他的味觉唤醒了对童年每一个细节场景的回忆。味觉（刺激物）触发了他的怀旧之情（内部状态）。

回想一下自己的生活，在海边漫步时，会产生轻松慵懒的感觉；运动场上，会感到大家充满激情；热恋之中，会感到喜盈盈的甜蜜······这些，都是情绪定锚的引发，不同的时境，不同的状态，会引发不同的情绪。

引发情绪定锚现象都是在当事人不自觉、无意识的状态下产生的。因此，我们需要做的是有意识地选择当下想传达的情绪，而不是被惯性制约。

那么，我们也可以刻意选择制造某些有利于自己的好状态的情绪。

可以发现，人类，一旦有事情发生，会默然“选择”合于当下的情绪，来表达我们的心理状态，比如，当我们遇到困难的时候，我们会“选择”一种自己默认适合的情绪，焦虑、害怕、气馁，或者无畏。

这些，其实是我们的选择。

想想看，既然如此，那么，其实我们可以去选择另外一种反映情绪来合于当下，而不是过往习惯性反应的情绪。我们，应该找到自己的能量情绪。

把握情绪的好方法，便是在所拥有的能量情绪内，选择一个最适宜当下情境的正面情绪，然后抛下你的情绪定锚，抛下过往那些习惯性情绪。

所谓能量情绪，是指那些最适宜人类生存的情绪，例如勇气、轻松愉快，集中注意力；而约束情绪，则是那些困扰伤害我们的情绪，例如紧张、恐惧、灰心丧气等

情感冲击的经历，其实也正是我们学习管理情绪的时刻。倘若只是沉溺于固有的情绪反应之中，将之习惯化，甚至是将之视为自己的情绪命运，就会因此将自己模式化。这样的反应就会带来无止境的负面情绪的蔓延。

因此，可以自己先预备好能量情绪的定锚，于适当的情况下，传达出这些正向的能量情绪。

可以发问自己：当我遇到某个事件的时候，我还能够拥有另外一种什么样的心理状态呢？

首先，尝试着关上先前反复出现的低潮忧郁的情绪通道。找回之前经历过的正向能量的情绪状态。重温曾感觉到五官感觉最强烈的时刻，然后与自己的能量情绪相互连结。

去感受那种能量饱满，内心充盈的感觉，感受那种希望的温暖在身体当中，化成一种小小的笃定的力量······去牵引能够产生这种力量的能量情绪，比如渴望自我实现的坚毅感、无需凭借的自然信任感，确定目标的笃定感。

进入一份能量情绪的状态当中，你的能量情绪会对你有相同强度的回应。所以要选择有力的定锚情绪。定锚情绪很重要，一旦情绪定锚确定了，通过一次又一次的练习和训练，它将会成为一种好的情绪惯性。

高敏感人，本就是情感充沛的，我们的内心，其实潜藏了丰富的情绪资源。而这些，正是我们守护能量的情感力量。

只有我们自己，才能将这些情绪牵引开发出来，用于能量的守护。

在文字里获得力量的我，希望透过文字赋力量予你 

  所有的相遇，都因你而来  

 在这里，见你所见~