1.关键词:爱自己
今日感悟:非x力沟通最重要的作用应该是让我们每个人学会爱自己。要学会爱自己，首先我们需要转变对自己评价的方式。很多时候我们对自己的评价要求都是完美的，当我们给自己规定的任务中让自己感到不完美的事情，我们就会陷入自我憎恨，自我责备的恶性循环之中。有些时候我们可以通过自我责备与憎恨，将这种不满化为一种动力，然后刺激我们下一次去做的更加完美，去不断的完善自己，但是当你完成了这件事情，再回过头来细想一下，会发现激励你去完成这件事情的竟然不是出于对自身的爱，而是出于一种憎恨，一种消极不满的情绪。我们的改变应当是出于对生命的热爱，而不是内疚羞愧，这种消极因素的刺激，只有这样我们才能更好的和自己相处。那么想要做到爱自己，还有一个不可或缺的因素，就是我们要宽恕过去的自己。一个人生活在这个世界上，每天都在不断地进步，成长发展，今天你再回望过去，会发现曾经的自己或许愚蠢，或许不堪，或许懦弱。这个时候站在今天的我们要有一颗博大的胸怀去宽恕过去的我们，因为没有过去，那个不够完美的自己就不会有今天更加优秀的自己。
2.关键词:充分表达愤怒。
今日感悟:愤怒其实是一种很常见的情绪。很多时候当我们内心产生愤怒的情绪时，是因为对某件事具有不满意的态度，这个时候其实我们应该充分表达自己的愤怒，但是充分表达愤怒不是意味着可以对着别人破口大骂，不是意味着你可以去杀人或者是x打别人，而是要通过一种理智的方式来宣泄自己内心的不适。身心灵学家张德芬曾经说过，愤怒它只是一种再常见不过的情绪，要想克服愤怒，首先要认真地去感知它，感知你的内心需要的是什么，感知你身体的每一个部位不舒服。然后用心的去安抚她，努力让自己平静下来，不去想一想今天之所以愤怒到底是什么原因，把事情前后分析明白，你会发现自己已经恢复了大半的理智，而且会很庆幸自己当时没有做那些被愤怒冲昏头脑的事情。
3.美文节选
非x力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法 ，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
