呼吸！是不是有首歌叫会呼吸的痛？今天我领略到了会呼吸的喜悦。
老师总是说大家做体势跟随自己的呼吸走。这句话太“简单”以至于我之前从未领略到什么是跟随呼吸。在我的脑海里呼吸是多么简单的事情还需要学习吗？每天每时每刻我都在呼吸啊...大家是不是也有和我一样的感受呢？其实这种呼吸叫不自主呼吸或者也叫无意识的呼吸，在瑜伽里面是需要有觉知、有意识的呼吸。其实在这之前我也是对真正的呼吸是没有很深的觉察的，所有的体验还是来自于一次一次的练习，一次一次的亲身的体会。
按照上课流程：静心、回到当下，放松身体再巩固。于是我和老师对面盘坐开始练习呼吸：此时的我，吸气的时候气息到达胸腔具体来说是在脖子以下肋骨以上的位置，想再往下走感觉胃的地方堵着过不去，再使劲就已经有点憋气了，于是开始呼气，第一秒的呼气总是很快就将60%的气息呼了出去，胸腔就瘪了下来就剩嘴里那点气息还在。几组呼吸下来感觉到心里有点着急，胃和胸腔那块有点堵背部有点微微发热出汗。
尽管有点着急，有点心慌和小堵，带着这些感受静心的环境还是很快将我带入当下的课堂上。
下来是做肩颈的放松。我王老师看了看我节后没有很好坚持训练的肩颈说鼓包又出来了（其实我就是大姨妈那几天没有做练习啊5555，这里必须说私教很严格训练要谨慎啊）这里老师给我做了背部特别是鼓包地方的放松，肩颈按摩护理，胸部乳腺的按摩还有头部的放松，过程太专业此处省略一万字。做完这些放松以后老师让我再次坐下来体会一下。
我闭上眼睛深吸一口气将气息推倒胸腔，慢慢再推倒后背，我感觉到眼前有一个橘色带着火焰般的圆圈在我的胸部，随着气息越来越浓圆圈越来越大，火焰静静的在燃烧。停留了不知道有多久，温热的火焰像暖流般慢慢流向了我的腹部，此时明显感觉到肚子像气球一样慢慢鼓了起来，这股热量已经慢慢充满我的腹部....它在里面旋转充盈着，竟然有了一丝黑丝出现，随着旋转丝线出现越来越多，它们缠绕着要迫不及待的想往出走，于是气息顺着我的腹部慢慢往上走，这种感觉好像是有一股力量拉着我，它知道生命的方向，我只需要轻轻的跟随它就好，就这样顺着吐气气球慢慢的瘪了下来胸腔也空了下来，在吐出最后一口气和开启再一次吸气到来之前的此时此刻，我感觉胸部的轻松，肩膀自然的下沉，腹部的回收，头顶尖像是被什么提起着，背部的火焰一直燃烧着，身体已经开始发热出汗，这种感觉让我全身放松，感觉自由，舒展还有回归....原来一直困扰着我的背部她竟然带给我如此多的热量！
我忍不住眼泪流下来，我扑倒老师身上，我说：老师，我找到那种感觉了，那种感觉就是跟随自己的呼吸，跟随自己的身体，我看见了真实的我，我跟随着她，我会去我想要去的地方，我就会很快乐，很轻松...
老师说：是啊，就是这么简单！體式越接近簡單，身體越接近內心；內心越接近平靜，生活越接近富足。
