作者：威尔·鲍温(Will Bowen)
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1精读喜欢的部分，你的收获是：
疗愈与自己的关系。所有与他人的关系，最终都可以归结为你与自己关系的反映。如果跟自己生气，你也会气恼他人。如果对自己一切都要求完美，那对别人也会是完美主义者，如果你爱自己，待己温和有礼，那你对别人也会和善友爱。
每天花半个小时与自己搞好关系。
2为什么喜欢？
己所不欲勿施于人。如果别人抱怨自己，自己也会不舒服，那么就不要去抱怨别人。而抱怨别人的私心是，寻求关注，推卸责任，引入羡慕，操纵别人。当我们关注自己真正想要的是什么，才会真正的摆脱这些私心，而不是用一种连自己都不喜欢的方式去与别人沟通。更重要的是，不要抱怨自己，我们有的时候对自己真的很苛刻，在抱怨别人的同时，我们觉得内心受到一万点伤害，心痛，流泪，这是真实的。如果我们本着爱自己的心态去看待很多事情，就不会用抱怨的情绪来腐蚀我们的内心。
关系给我们带来快乐和成长，成长来自于征服和挑战，学会向别人有效地传达需求，是挑战，体谅别人的情绪是挑战，别人需要独立自主是不认为会威胁到自己，是种挑战，接受别人不同的行为方式，是种挑战。
3可以怎么运用？
书中给出一个练习，在纸上写出自己是什么样的人，通过描述，可以看到你对自己的想法，这些想法会反映到你与自己的关系中，缺点和优点都要写。
然后，写出你希望自己是什么样的，把列出的优秀特质都复制过来，再加上你希望自己拥有的闪光特质，写到词穷为止。每天早晚都看一遍。想到新的优点就加上去。
每天寻找证明，证明自己确实具备那些优点。
这个和Momself优势训练营的方法比较类似，每天做自己的优势觉察，去自证预言，让自己相信自己就是那样的人，并且已经是那样的人。
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