我们生活在什么环境？一个吵闹的环境里。每天有无数事情，每天有无数个应酬等你，你每天都很忙，每天都似乎带着虚伪面具与人周旋，但是你却拥有了金钱，地位，名誉，也许十年后你变成精英，成为一个成功的人。
可当你夜深人静的时候，你发现内心越发空虚，你讨厌现在的自己但又没有办法，因为社会逼你改变。
你有没有发现虽然现在社会发展很快，人才辈出，但你的幸福指数却很低
这问题出在哪呢？
答案出在：你的心。
因为你的欲望越来越大，执念越来越强，你的心越来越乱。如何让你的心变宁静呢？冥想。
冥想可以洗涤你的心，让你的心变干净。这本《用安静改变世界》向你展示：你可以选择生活在哪个世界。你可以选择告诉自己，发生在你身边的一切都无所谓，你的世界永远艳阳高照。或者你也可以选择告诉自己，你永远身处一个冰冷黑暗的世界。关键在于，这个选择权由你决定。
很多人不太了解冥想的意义何在？它能给我带来什么好处呢？我认为冥想可以给你3个好处。
好处一：它能帮你在白天“醒着”
这句话听起来很奇怪，白天你本来就醒着，还需要靠冥想。其实，很多人白天醒着只是生理上醒了，但并没有多少人是真正“活在当下”。
生活中一切积极，新颖，快乐，美好，有爱的东西都源自“当下”。“活在当下”是指真正与这一瞬间相连相融。外在世界的干扰和喧嚣褪去，你的思想在这一真实的刹那，而不是过去或将来。简单来讲：你吃饭那就专注吃饭，不要吃饭时还想其他的；你玩就好好的玩，不要在想工作的事
一个人最好的生活状态，该看书时看书，该玩时就玩。
好处二：不持偏见去生活
冥想可以改善你与生活，与世界的关系，让你持有的偏见更少。我们总会刻意放大缺点。一旦放大缺点，你的内心开始不平衡，你开始觉得这个世界时丑陋的，每个人你都讨厌。而5-20分钟的冥想可以让你摒弃心中偏见，你就能够透过表面看内心。就像作者所说的：当你将偏见从心中摒弃，留下的并非一片空白，取代它们的，正是同情心。
好处三：心灵深处的专注
很多人认为小孩子是最没定性，注意力不集中，总是三分钟热度。恰恰相反，我认为小孩要比成年人更容易专注。小孩都有自己最忠爱的玩具，面对最忠爱的玩具，他会玩上好几个小时，不会吵你，甚至你用其他玩具跟他交换，他都不愿意。可是一个成年人，喜欢的东西很多，今天喜欢画画，明天也许就喜欢看书了，每次都是三分钟热度。在小孩的世界里，他们就认定了某个玩具，某件事。
而成年人世界，你的想法，杂念太多了，多到你没有时间去专注某样东西，某件事情了。
冥想可以减少压力，提高专注力。让你在做事情时学会注意力集中，专注与当下。
既然冥想有这么多好处，到底如何冥想呢？其实很简单。
你有5-20分钟时间吗？
你的第一个借口就是我很忙，没有时间。这个借口本书给的答案是：如果你连二十分钟冥想的时间都腾不出来，那就意味着你需要花上两个小时进行自我反省了。
你的头脑是你身体使用最多的部分，但你关照它的时间却是最少的。这就好比一辆车，再怎么贵如果不保养，照样会坏。
所以每天早上或者晚上腾出5-20分钟时间做冥想吧，你有时间躺在床上玩手机玩到1点2点，那你就一定有时间冥想。
找个安静的地方
安静是指：关掉一切声音。没有电脑键盘声，没有手机铃声，没有说话声。当然即使你关掉了一切，你也无法杜绝噪音，也许马路上的喇叭声，邻居家说话声。除非你去修道院，否则只有相对安静没有绝对安静。
但这不是理由，你可以将噪音从你的头脑中消失过滤掉。你要接受一个事实：噪音是世界的一部分。如果它们让你产生了任何负面情绪，不要抓住这些情绪不放，你会意识到这些情绪并不能扰乱你内心的平静。永远不要把噪音看作阻扰你进行冥想的障碍。
任杂念来来去去
其实，冥想过程中你最大干扰并不是物质世界，而是来自于你自己的思想，
你有没有发现，当你一闭眼，开始静下心来时，你的大脑就像洪荒之力一样，各种想法在你眼前飘过。如果把你的想法比作猴子，你闭眼后，他们就开始上窜下跳。
这个时候你要么不理会这个猴子，要么你就跟它吵。我想选择前者才是正确的，因为你不理会它，它会觉得没意思，最后也就安静了。
所以你要知道：不管一开始的时候那些让你分心的声音听起来有多大，你只要坚持专注于你的真言，最终你将不再受它们干扰。
你注意力不集中，容易分散，就是因为你专注度不够。冥想过程就是杂念和你的专注度做博弈。
在你静坐冥想时，唯一会做出的“错事”就是试图同你的想法“做斗争”或是纠正它。
坚持下去
冥想不管你用什么姿势都无所谓，重要的不是形式而是内在。你要有点耐心，坚持天天冥想，做不到每天，至少要保证一周3-4次。通过冥想，让你的大脑休息一下；通过冥想，让你祛除杂念；通过冥想，让你的心灵更宁静；通过冥想，让你像水一样柔软。
再多的方法，再多的话语，都抵不过你行动和坚持。
记得我第一次冥想是去寺院听一场禅修课，课程一半时间都是冥想。当时讲解完注意事项后，大家开始冥想时，我只能坚持10分钟就开始不耐烦了。但我周围的人却没有任何动静，稳如泰山。坚持了40多分钟。如今随着每周冥想3次左右，我能坚持30分钟了。我开始从原来注意力容易偏见不懂得坚持到现在我学会了专注，学会了坚持。
台湾广告文案天后李欣频，她在授课还是出版的书籍都会提到冥想。她曾写过这样一段话：内在静止不受外在混乱焦躁的影响，灵魂的力量就能在此恢复自由创造丰盛的中心。跳出自己的悲剧，成为别人的贵人！
现在，请你深呼吸，让念头与心立即沉淀，化零为整，开始冥想。随着音乐冥想，丢掉自己外在的自己，把所有的情绪身份统统放下，才能看到真正的自己。
安静，是一种低调而又内涵的力量。
