有人说幸福三个维度，如何处理好人跟外在环境的关系，如何处理好人跟人的关系，也就是人际关系，如何处理好自己跟自己的关系，这三个关系要处理好了，你才可能有幸福。其实人生在世最缺的就是朋友，尤其是缺自己这个朋友，而如何处理好自己和自己的关系决定着其他维度的更好实现，如果你要处理好自己跟自己的关系更加幸福，就要建立独立完整的自尊体系。
了解什么是独立完整的自尊体系，首先你要知道什么是自尊，自尊就是你怎么看待自己，你喜不喜欢自己。而独立完整的自尊体系是有三大支柱组成，一是自爱，所谓自爱就是无论你表现如何，你都觉得自己值得被爱，很大程度取决于童年时期从家庭中爱和情感的滋养。二是自信，是你相信自己有能力在重要场合采取恰当行动，从一个对失败的态度也可以看出你是否自信，一个自信的人能够承认自己的不足，而反之就会打或者逃。三是自我观，就是你对自己优缺点的合理评价。主要来来源于家庭父母对他的目标是否是合理的期望。
在三大支柱建立过程中，重要的滋养来自于是否感觉到被爱，是否感觉到自己有能力，我们终其一生都在寻找两样东西，知道自己有人爱的归属感，和知道自己有能力的价值感。
自尊状态简单划分为高自尊者和低自尊者，高自尊是那些行动高效，做事坚持，失败了也很快恢复的人，低自尊是那些难决策，容易受他人影响，容易放弃，怕失败的人。
要深入了解自尊状态我会就会把自尊分为四个象限，稳定的高自尊，不稳定的高自尊，稳定的低自尊，不稳定的低自尊。
稳定的高自尊的表现是始终处于高自尊的状态，不容易被改变，目标坚定，能够克服困难，实现自己的目标。不稳定的高自尊特点是自尊水平波动大，喜欢自我吹嘘，容易情绪化。稳定的低自尊表现是始终处于负面情绪状态，面对外界有情绪波动，行动却很多受到影响，相信自己什么都做不成。不稳定的低自尊表现为谦虚谨慎，努力去塑造好形象，是处于积极和消极参半的状态，容易被别人激励影响。
低自尊的人擅长倾听，谦卑尊重人，容易成为受欢迎的人，高自尊也可能变得自满，固执，更骄傲，所以这四个自尊状态都有其优缺点，我们不需要追求把每个人都培养成稳定高自尊的人，在四个象限我们都可以是一个好人。当然如果你想要更高的幸福感，那就追求稳定高自尊吧。
那么我们的自尊是怎么建立的呢？
自尊是和自我意识挂钩的，在童年时期我们的外貌，运动能力，受欢迎程度，适应社会规则，学习成绩决定了了我们的自尊的基本面，加上来自对我们的评判来源，家长爱和肯定，同学的认可和欢迎，老师的认可和称赞，朋友的评价就构成了完整的自尊。
从家长上说当我们讲自己打怀疑和抱怨的时候，没有认真倾听，经常急于安慰和转移话题，喜欢插手和揣测，让我们觉得自己的问题毫无价值。而家长正确的做法是用无条件的爱帮我们找到安全感，用有条件的教育来获得价值感。
有个心理学家对于自尊提出了一个有意思的公式，自尊等于成功除于自我需求，这个公式的意思是说如果你能降低自己的需求的话，那么你的成功就能给你带来更高的自尊水平，所以控制自己的欲望和期待是非常重要的事。
而作为一个普通人我们会有自己的理想和需求，这时候我们就要分清我们的需求是正常的需求还是病态需求，那什么是正常需求呢，正常理想是我希望。是非理想化的理想，说如果做到了，当然好，但那样也不能保证解决一切问题。可以接受达到部分目标，得到了想要的一部分也会很满足。没有实现目标会失望，但很快就能够恢复过来。而病态理想说我非要怎么样不可，而病态理想是我非得怎么怎么不可，只要我做到了，一切都会好的不得了。认为只要解决了这个问题就再也没有问题了。对于目标要么得到全部，要么什么都不要，必须得到想要的一切。没有实现目标可能会抑郁，自尊也会遭受持久的伤害。所以当我们有需求愿望的时候，问一下自己，自己的是什么理想。然后再采取行动。
自尊水平也会引发心理疾病，比如通过疯狂购物，占有，炫耀，控制他人等防御机制来让自己找到优越感。低自尊的人会用间接成功比如自己喜欢的球队成功，一直呆在群体舒适区，通过幻想世界等来满足自己。而高自尊的人会向下比，批评评判者等行为来解决问题。
那么怎么改变呢？
有三个方法一是自省，通过乔哈里视窗，
扩大自己的开放区，
将自己不知道，别人知道的盲区转化为“开放区”，需要学会聆听，主动请周围人提出对你的意见，并对他们表示感谢。无论他们提出的是批评还是赞扬，都不要主观否认，而是听进去，并与自己的行为相印证，进行客观评估。
将自己知道，别人不知道的隐藏区转化为“开放区”，主要的工具是自我披露，诚实而不失礼貌地表达自己的感受和想法。
将自己不知道，别人也不知道的未知区转化为“开放区”，要鼓励自己进入不熟悉的环境、尝试新的经历，这些都是大有好处的。
认清自己的同时，我们也要学着全面接受这样的自己，对自己诚实，接受眼前真正的自己，才有益于提升自尊，学会爱自己，用更宽容的心态对待自己。
采取行动
自我观察，看看自己身上是否存在“自我攻击”现象——要放下这些对自己批评性的成见，发现它们的存在是第一步。
此外，允许自己失败。在生命里，偶尔的失败也算是小小的成功，它让我们发现错误，修正行动，为下一次的成功添砖加瓦。
然而最重要的是，你要明白，这一切全是为真正采取行动做铺垫，行动本身才是实现自尊提升的有效动作。行动、获得正向反馈、然后自尊提升；或者行动、失败、正视失败、再次行动直到成功、然后获得正向反馈、实现自尊的提升。
改善关系
要改善和他人的关系，首先要做的却是肯定自己。明白自己可以不带挑衅地说“不”，也可以不带歉意地去要求某些事。
同时做到换位思考，这样在你说“yes”的时候，在答应别人请求的时候，你知道，这些都是发自真心的，而不是带着怨气或满腔的不乐意勉强接受的。
为了提升自尊，改善与他人的关系是为了做到建立健康、妥善的社会人际关系。这样，当我们遭遇挫折，碰到烦心事，遇见麻烦时，才会自主向周围的人求助，寻找情感依靠。这些社会支持会给你带来自尊的两种珍贵养料：被爱的感觉和被帮助的感觉。
如果你准备好要改变自己了，那么这里有几个改变的策略奉送：
①将抱怨转变为目标，例如将“我对什么都没兴趣”变为“我希望产生一些兴趣”。
②选择适当的目标，例如将“经常邀请朋友”（取决于你）当做目标，而不是“经常被人邀请”（取决于他人）。
③分阶段进行，例如在“我不满意感情现状”的现实，和“我想有一个挚爱的人”的理想之间，嵌入可以落实的“多参与朋友、同事间的互动，认识更多异性”的具体步骤。
