很多人都有拖延的毛病，计划好的事情，一天下来也还没完成。一边是不想做，一边是自我怀疑，长期下来，对自己的执行力很失望，有时候情绪都要崩溃了。学会这5个方法，改变拖延症的坏习惯，降低情绪内耗。
1.立刻去做。把这句话当做是一个开关，当想做某件事的时候，立刻就行动起来。比如想输出一篇读书笔记，那就立刻打开笔记本写下来。
2.从最简单的开始做，写一篇800字的文章你可能会觉得很费时间有难度。但写一篇100字的感悟是不是就容易多了呢，50字也可以，只要开始写就行。
3.放下完美主义心理。很多人迟迟不愿意开始，就是觉得自己还没准备好，做出来的结果不理想，干脆就不做了。想着有充分的时间再开始，但大多数时候只有碎片时间。更智慧的方法是抓住碎片时间，先完成再完美。
4.建立奖励机制，把待办任务和奖励结合起来，完成任务就奖励自己去做自己想做喜欢的事或购买心仪物品。
5.将任务化整为零，进行任务分解。阅读一本书，别想着一口气从头到尾都看完，开始可以计划每天读3页，等到自己习惯了再逐渐增加阅读量，这样读完一本书就不难了。
总结一下，学会这5个方法，提高效率，改变拖延。第一立刻去做。第二从简单的事开始，第三当下完美主义，第四奖励机制，第五化整为零。你学会了吗？
