你在生活中经常感到快乐了吗?
看起来如此简单的一个问题，随便街头问几个成人，几乎都是摇摇头，快乐很难,真心难。工作压力，生活负担，人情往来，大多数人都在忙碌的道路上不断前行，一边承受一边挣扎…….
那么，如何才能在生活中经常保持快乐呢？从古至今，人们都在苦苦摸索答案，甚至穷极一生去追寻其中的意义。记得哈佛大学为此做了一项历时75年的研究，结果得出最明确的结论是：良好的人际关系，让人更加快乐和健康。
研究发现：那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、与邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐，更健康，更长寿。而当智力达到一定水平后，一个人的收入主要取决于他与他人的关系水平。社会关系良好的人，相对生活过得比较幸福。
如今的年轻人却越来越宅了，很多人出现了程度不一的社交恐惧症。
究其原因，主要是以下三点：
一、无效社交耗费了过多精力
低质量的社交，带来的负面情绪更深，其作用和收效甚微。渐渐地，我们讨厌社交、抗拒社交、宁愿宅在一个空间。
二、糟糕的沟通方式和社交经历
如果一个人曾经有过糟糕的沟通方式和糟糕的社交精力，会一点点的打击了人的自信心。
三、内耗太大
心理学层面有一个观点是这样说的：“层次越低的人，越容易陷入内耗之中，这样不仅自己感觉活得很累，还会更进一步封闭自己，抵触他人。”所以，为什么会有人觉得一次社交活动太费精神力了，感觉“智商”都跟不上了。别人谈的话题高大上，我怎么一点也听不懂啊？
既然如此，我们可以做些什么来改变这样的社恐状态呢？
不要再觉得自己何必要去改变呢，每个人个性不一样，我怎么喜欢怎么来呗！不可否认的一个事实是：现在社会更倾向于善于交际、沟通的人。合群，其实是一种能力。和其他所有能力一样，如果你锻炼它，它会积累，你会进步！所以，人际交往能力也一样可以通过后天的针对性练习、学习，来得到改变、习得。
虽然个体有差异，但要改变有两点一定是相通的。
一、心态改变
只要心态积极，以开放的态度一点点去学习去改变，都是有技巧的。通过长期的锻炼和积累，你会一点点发现自己的进步。成人的种种社交，大可不必一刀切。我们应该拒绝的是一些损耗形式的无效社交，而不是让你自我封闭、不社交。那些有过糟糕社交经历的人，当你慢慢打开心门，就会发现，不是每个人都那么糟糕。学会分辨、学会接纳、也学会剔除，是我们在人际交往道路上一直要做的事。
二、丰富自身内涵
因为担心自身经历见识浅薄而惧怕社交，最有效的改变方法永远是：提升自我，丰富内涵。多读书，多见识下外面的世界，多结交博学多才、内涵丰富有想法的人，你会遇见一个全新的世界。很多博学的人侃侃而谈，话题都是随手拈来。他们不用放低姿态、刻意讨好来换取别人的喜欢和接纳。他们内心足够强大，也特别有人格魅力。
所以，想让自己更快乐，更幸福，一定要重视拥有良好的人际关系能力。这种能力，不是别人赋予的，而是来自于你自身，来自于你想要追寻快乐、幸福人生的决心。
