1、对标期待
在训练营开始时，我写到第二次参加分身术，必须要思考如何更有效的参加这次活动，如何利用这一次活动让自己变得更好。提到一个原则：和自身关联，多实践。
现在回顾下这两个关键点：
1.1 关联
你有没有把自己和课程内容进行关联？这些知识和我有什么关系？
利用度量尺，如果满分是十分的话，我会给自己打9分。
这次课程的学习我按照结合自己的案例去理解永澄老师课程做法：参与形式采用的是反复听音频，然后脑海里联想自己是否有类似的经历？是否身边人有类似的表现？刻意要求自己去关联这些。（由于第一次参加训练营时我几乎是做了逐字稿的课程笔记，所以这次就专心听音频+关联了，笔记我直接看了原来自己的记录。无意中做了一件边际成本递减点事情）
（1）第一天的语言觉察：对照小我的五种喜好，发现现在已经改善了很多。通过其他文章的关联，更加深信关于语言的自我实现的预言。
（2）第二天的情绪觉察：知道了小我的来源，这个也可以用到孩子的情绪引导上。任何情绪背后都有积极的意义，情绪来自于期待和现实的差距，这就注定我们避免不了情绪的出现，但我们可以按照情绪处理的五步法：觉察、倾听，理解、调整、行动这五步来引导情绪。情绪本质上是一种能量，通过引导可以把这些能量转化到问题的处理上。对于情绪的觉察还有很长的路要走，现在能做到的后知后觉的程度。
（3）第三天的信念觉察：这个是这段时间感触最大的一点，自己的思维模式中有很多执念，这些深埋在内心的种子，影响着自己情绪、判断、决策，最终造就了现在的我。就单单说一点：如何看待家庭？如何帮助家人过上更好的生活？不同的人又不同的理念，我们其实一直都活着自己构建的信念系统中，在遇到永澄老师后，特别是有机会和老大单独细聊的两次之后，现在已经改观很多，非常感谢和老大的相遇。
现在对我来说比较欣慰的一点是：一直在尝试重构自己的信念系统。坚信自己的信念可能是不对的（即使这个底层信念自己已经践行了很多年），然后对别人的信念、建议会认真考虑，即使这个建议和我的现有信念冲突很严重，只要理性分析后是高概率正确的，符合老大的决策原则，那么我还是会接受。现在采取的策略是：先接受，然后再慢慢说服自己，慢慢拆掉信念里的墙。
关联学习课程时有一件事情没有按照期待完成：本计划每天的课程都高标准的输出一篇关联自己思考的文章，现实情况是：现在只完成了一篇关于语言觉察的，另外还有情绪、信念还都是半成品。还有针对积极主动自己觉察表的正确使用方法，发现这个表格的填写有一些需要注意点，结合课程讲解，往届的学员答疑记录，加上自己的实践感触有必要写一篇使用指导。我现在希望每一篇都是经过思考后的输出，不是为了作业而写。秀燕姐在群里说了一句：“少些感受，多花点时间在理解课程内容上，多提问”。我很认同这个观点。
输出情况：
分身术训练营预习课 | 选择权只在自己手里
分身术01|语言的锁定效应
分身术02|情绪是一把双刃剑 -----待完成
分身术03|拆掉信念里的墙 -----待完成
自我觉察表的正确使用方式 ----待完成
1.2 实践
有了上面的学习和关联思考，这几天里确实觉察能力提升了不少，能量满满。
现实情况：这几天工作上的项目刚好在一个节点上，确实很忙，每天晚上都加班很晚，同时早上又有共读活动。为了听课和做作业，就发挥积极主动想方设法的跟上进度，因为同侪学习的氛围很重要。
对于重要的事情，总是有动力，可以积极主动去找办法解决的。
一次不一样的体验：
【背景】
好不容易等到了周三（背景：周三类似于小周末，一般周三晚上是不加班的，或者加班也会比平时下班早些），本计划是回去好好整理这几天未完成的文章。但偏偏遇到了一个突发情况：公司里放我背包的柜子不知道什么原因打不开了（带密码锁的那种），而我的钥匙在里面呢。为了解决这个事情花费了将近一个小时才搞定。
【觉察体验】
这个过程中经历了的各种觉察体验：一开始看到那一幕确实是有点郁闷情绪，觉得工作这么久第一次碰到这种事情，而且是在我回去还有重要时期要处理的场景下，这概率也太小了吧，然后直接导致说了自我限定的语言：“最近工作累成狗，回去还是要事要做呢，还偏偏在这时候出这个状况，真是倒霉”。然后抱怨之后，马上意识到自己的情绪引发了语言的小我偏好，没有直面现实。
（1）启动情绪觉察的第一步，和小我对话：我看到了你的情绪，你是因为这个突发情况，打乱了晚上的计划，所以有点急躁了？而且柜子打不开这个事情你原来从未遇到过，没有经验不知道怎么去解决，从而导致你的郁闷，觉得自己倒霉了吗？回答完这两个问题，自己的心情确实平静了很多。
（2）然后启动理性思考：我现在遇到的问题到底是什么？----是钥匙拿不出来，没法回家了。
那么我的目标就很明确了：想办法取出钥匙。到这个时候，其实情绪在无意之中已经得到了调整，想到了几种解决方案并选择一种去实施。
然而实施过程中并不顺利，又遇到些状况。最终在任何任何事情都有三种以上的解决方案这个信念的强化下搞定了这个事情。
这次不一样的体验主要在于在这个过程中，我觉察到情绪之后，并且启用了和小我对话的方式，整个人变得比较平静了。然后才有了后面的澄清问题、想对策、解决问题。
按照往常这类问题也会最终得到解决的，毕竟我要取钥匙的这个问题是绕不开的。但两者的差别在于处理问题过程中是否带有情绪。根据过往的经历：一旦带有情绪的话，就会做出一些不合适的事情或者说出些负面的话，对周围的人也可能造成不必要的影响和伤害。
总结一条经验：我要把“任何事情都有三种以上的解决方案”这个信念利用语言的自我实现预言强化起来，变成自己的一种直觉。
2、我的收获
2.1 参加训练营之后自己最大的变化是什么？
这次参加训练营最大的变化是能静下心来觉察，和内在小孩平静的对话，同样的课程，多听几遍，然后再结合老大的日更文章，还有现在《思考，快与慢》的共读、其他的相关资料、加上最近半年多自己的经历。收获更深了，就像老大今天早上共读时说的：在看书，听课过程中会联想到自己熟悉的场景，为自己的行为找到了一些理论的支撑。通过这个联想，更容易把这些知识写入到长期工作记忆中。
2.2 自己当下对“积极主动”的全新认知是什么？
积极主动是一种由内而外的方式改变，不仅指做事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。让我们能积极的去面对一切。
要改变现状，首先要改变自己，要改变自己，先要改变自己对问题的看法。而这一切的基础是要先自我觉察。
2.3 学习同侪作品声音的收获：
@海平线 分身术训练营结束了，训练才刚刚开始
1、他的积极主动我们是能感受到的，在你的能力圈内尽量的给我们组，还有群内提供帮助。对文章的要点总结也很好。
2、发现了一个亮点：看往前学员的答疑。那些回答都是永澄老大亲自回答的，一针见血，直击本质。我很喜欢这种方式，同样也从别人的问答中收获很大。
看完之后的第一反应是太强悍了！信息量很大：
1、有自己的前后对比思考
2、有课程设计逻辑，内容，表格使用的思考。
3、针对老大群里的回复，马上找了情景领导的知识学习，积极主动的典范。
看完之后真是更深刻理解你的标准决定了你的人生，相信过段时间回头看，还是会感触很大。
2.4 这次课程的其他收获：
1、鸣人小组的同侪：博根和海平线。他们都是积极主动的小伙伴。
博根兄的思考很深入，他的作业充分体现了高标准。
海平线一直在自己能力圈内做事，为我们小组，大群同侪们提供着帮助。积极主动典范。
2、第一次担任组长，还是有点紧张，为了给组员营造一个好的沟通交流氛围。把自己的想法和思考跟碧落做了交流，得到了很好的建议。看到碧落在大群里说的作品声音时，联想到如何把我们组的信息做一个汇总，大家一起形成一个作品声音。博根和海平线都积极参与共同维护这个表格，并且被碧落相中，作为一个模范给公示了。由于有了这些前期的汇总，当秀燕姐在群里召集点评作业时，我们整个组可以快速的提供完整的信息。在这个过程中也体会到了责任=身份+行动的表征。
2.5 这次活动的不足
1、组内讨论的气氛没有完全调动起来，针对这个问题，我们已经约定周末找时间大家一起碰撞下，找找对策。大家有共同的期待一起参加ceo学习，成为知识战友，而不仅仅是同侪。
2、rsqc分析来看，对自己文章的输出进度没有做好风险防范，内心深处还是更看重是质量，是对自己的觉察和梳理。拉长进度也要保证质量。但这个事情也说明了自身的预估时间偏差太大，觉察到这一点后，对我们的课程学习和计划指定还是会有帮助的。
