关于跑步，我想我有着千言万语，化作无声的坚持。

不知不觉，两年多的跑步时光，从最初的运动到生活的习惯，再到最后的热爱，跑步的过程，带来的改变，都在一点点迈向更好的自己。

关于跑步运动减肥方面的问题，一直有许多朋友询问我的经验，下面分享那些跑步的时光，带给我的体验！

01你为什么不愿意去跑步

跑步，我认为是项最简易的运动。无需繁琐的器材，不限场地，只需休闲的服装，踏上一双跑鞋，在一个晴朗的日子里，便可以开始你的跑步。

总有人说太忙，没有时间。其实并不是没有时间，你所有的借口理由，不过是你意识里觉得太难，不愿意去做，认为不重要。

一开始，你不必制定多大的目标，不要制造任何心理负担，迈开腿，立即行动，根据你自己的节奏，开始跑起来。

02晨跑or夜跑，哪一个更好？

在学校时，我习惯夜跑，因为白天有课，晚上的课较少，时间相对是自由。有课的时候，也能也能趁着下自习时间，来到操场，跑几圈，开始时是一个人绕着操场一圈又一圈地跑着，流流汗，感受着操场夜晚清凉的风，拂去一天疲惫，所有的烦恼随着汗水蒸发。回到宿舍，舍友们也洗漱好，不必担心洗澡时间的拥挤。洗个热水澡，保持着舒适的状态入眠。

上一学期，我开始尝试晨跑，每天迎着朝阳，在微光下奔跑，感受清晨的宁静与清爽，遇到小区早起晨练的陌生人，从开始的不熟悉，到后面无需多言，微笑着打招呼，每一个问候与鼓励，都让感到人亲切而友好。因为晨跑，我开始了早起，享受早上属于自己的静谧的运动时光，身心舒畅，活力满满，开始新的一天！

所以，无论是晨跑，还是夜跑，看你的时间，你的条件更适合哪一个，不一定固定，灵活而变。只要你愿意开始，行动起来，迈开腿，就是最好。

当你犹豫时，正是跑步时，穿上跑鞋，穿上舒适的服装，快速行动起来，当你跑完了，你的犹豫也结束了，你不会后悔，你的身心也会更加舒服，何乐而不为？

无论是晨跑还是夜跑，跑步前1小时内尽量不要吃得太饱，跑前可以适当喝一点水，跑后不要急着喝太冰的水，慢慢地小口喝一些温水，补充流失的水分。

03跑步能减肥，会粗小腿吗？

关于跑步，或许你曾听到许多争议，比如：跑步姿势不对容易伤膝盖，跑步会小腿变粗，甚至还有人跑步过量导致病发猝死……等等，听起来跑步似乎有些危险，于是有了理由心安理得地抗拒。这些话语不无道理，毕竟都曾有真实的案例印证，事实面前，关于跑步的负面影响，我不否认，但是因为不正确的跑步，因人而异的个例就要否定它所有点好吗？因为存在潜在的危险，就要远离吗？

无论什么运动，都不是那么轻松，我们应该尝试着用正确的方法去尽量避免不必要的危害，而不是只听他人的只言片语就选择放弃。如果许多人都在提倡它的好，而你却觉得它不好，先不要急着反对抗拒，看看是不是自己错了，调整自己的方法，亲身尝试之后，更有理由说好与不好，决定放弃还是重新坚持。

我开始跑步，的确是怀着减肥的目的。但跑步带给我的，不仅仅是体重的减轻，还有体型和心态的转变，越跑越轻松，状态也越来越好。我曾有段时间，陷入焦虑与自我怀疑之中。正是通过跑步，缓解我的所有糟糕的情绪，每一次跑完，都充满能量，仿佛找回了那个自信的我，还有无限的可能。

跑步，不仅仅只是机械地重复，堆积跑量。跑前的热身和跑后的拉伸都格外重要。就像是磨刀不误砍柴工，好的热身也能带动身体更好地跑下去。跑完之后，拉伸尤为重要，既然你已经完成了前面最困难的跑步，为什么不继续完成最后轻松的拉伸呢？

时间不必太长，五分钟左右足矣。做好每一个拉伸，不仅会让全身得到舒展，而且也不会让小腿因长期的跑步而变粗。

所以，掌握正确的跑步姿势，做好热身和拉伸，就尽力去跑吧，你担心的其实很多情况下都不会发生，你只是被你想像出的恐惧吓退了而已。当你行动之后，会发现，原来那些困难的事也不过如此！

管住嘴，迈开腿！最简单的话语，需要你最坚定的行动！

对于减肥这件事，也没有那么执着 ，

偶尔也会管不住嘴 ，就放开心去享受就好！

然后大跑一场，大汗淋漓的舒畅

迈开腿，跑过的每一段时光，都会让身体状态一点点变好……

对于减肥这件事，当你不在执着于体重的增减，享受运动的过程，本身就是一种乐趣！