在没有学习易效能之前，我是一个严重的拖延症患者，什么事情都是拖到最后一刻才完成。在学校时，老师布置的作业；工作时，领导布置的任务，生活中的小事等，能拖就拖，只要一拿起就玩个不停，似乎它就有一种魔力让你迷恋，之后就开始烦躁，抱怨，着急，怎么那么多的事情没有做完，怎么全部的事情都堆在一起，哎明天再弄吧，今天好累，自己偷下懒，也没事就这样，我每天几乎都是凌晨两三点钟睡觉，刷朋友圈，刷微博，看电视等等，每一年列的计划清单一项都没有完成，于是你年复一年，周而复始。就在去年开始接触时间管理，开始在喜马拉雅上听叶武滨老师的100讲之后，动力满满，下意识的要去改变自己，那么怎么样学习呢，就从1.0开始，经历1.0，2.0，到现在的3.0之后，真的很感恩很感恩能够在这么大的能量，大磁场的地方一起学习成长。
时间管理的基础是早睡早起，那对于我这样二三点钟才睡觉的怎么养成早睡习惯呢？首先睡前尽量不使用电子产品，因为一看到手机就会刷个不停，然后越看越兴奋，之后就睡不着了。
睡前看书，对于我来说，只要有困意就可以睡着了。
设立个小目标，慢慢早睡，比如说之前二三点钟睡今天就从十二点开始睡，循环渐进，慢慢来。
早睡之后就可以早起，早起之后运动效果更佳，美好的一天从分泌多巴胺开始，以前也会有运动，但是没有意识到运动的重要性。每次晚上心情有点郁闷或者心态不好时，第二天运动之后就会豁然开朗，开始积极工作，转变自己的心态，运动会让我们分泌多巴胺，使人心情变得愉悦，美好的一天也就开始了，心态的改变让我更加积极向上，不断的进取，学习。运动不仅可以带来身体的健康还可以使我们的大脑更加有活力。所以啊，我们可能改变不了世界，改变不了家庭但是我们可以改变自己，让自己不断的思考，总结，学习，先从早睡早起开始，持之以恒，坚持不懈，相信我们都可以遇见那个更好的自己！
