2018年10月14日 周天 心情…一般
中国是一个委婉而内敛的国家，我们的表达也继承了这个特点，而我们接受的教育（主要是家庭教育）大多是要我们懂事、让步、为他人着想，这让我们习惯于压抑自己最真实的感受，反而去思索他人希望我怎样。
于是我们在表达自我的时候，常常只露出冰山一角甚至波澜不惊，在自己的感受被忽略被误解以后，却又埋怨别人不懂自己，怪谁啰～这一章，《非暴力沟通》的第二个元素，感受，将教会我们体会和表达自己的内心。
【接纳自己的情绪】不知道多少人会像小范师一样，总是用风轻云淡来掩饰内心的不安，以为承认和透露自己的情绪是懦弱的表现，整个人的状态说白了就是不坦诚。在当今社会，要做一个透明人是不可能的，小范师想，至少在你在乎的人面前，要学会接纳自己并表达自己。去试着接纳自己的不完美，试着承认自己的不勇敢，试着表达自己的害怕和恐惧。不要总指望别人猜猜猜，真诚多告诉对方你的内心，这样的相处大概会更加轻松舒服。
【表达自己的情绪】当你真的接纳了自己，表达自己的情绪就不再是难为情的事。如何准确表达呢？书上提倡我们一定要具体化，而且要运用表达情绪的词语：用兴奋、喜悦、感动、踏实、欣慰、安全、温暖、放心等来表达自己得到满足时的感受；用害怕、担心、焦虑、绝望、生气、失望、惭愧、遗憾、不舒服等来表达自己没有被满足的感受。
举个例子罢……
不是“我觉得你不爱我了。”
而是“你说要离开，我很害怕，很难过，很孤单。”
此刻，想请你问问自己，你真的读懂你的内心的感受了吗？
【写在后面的话】
我跟山哥探讨，学着好好说话的意义是什么？当我们好好说话以后，事情真的会有改变吗？ 山哥说，总要双方都有沟通的意愿吧，而且更重要的是态度。这话没毛病，所以为啥要好好说话呢？
我们试着讲了两句话，第一句：我觉得你不在乎我。第二句：你这几天常常不理我，也不会主动来找我，我觉得很难过很不安。
其实这两句话表达的是一个意思，但是第一句总让人觉得是在无理取闹，第二句让人觉得只是说个事情而已。看到这里，你们明白沟通的艺术了吗？
沟通中我们试着好好说话，对方听到后的感觉不一样，心情不一样，态度也就会不一样，事情就不会太糟糕吧。毕竟你开心或者平静时候，处理事情的态度和效果，与你暴躁时候相比，肯定会有所不同……
