一、工作
做日常工作没有大突破，只是需要再细致些，多投入到工作中，找到快捷的方法做事。
二、学习
洛羽的知识管理课程第6-7课，听了没有记笔记，突然发现自己跟不上课程是因为自己不需要，所以就先放下以后需要再听。
阅读《五种时间》《小瞬间》
《五种时间》读完最大感受是我容易被智能手机干扰，现在做事尽量把手机放在远的位置，让自己沉浸，找到心流时间。
《小瞬间》主要讲自我觉察，看了讲不出来内容。
三、健康
运动2次，总时长60分钟，计划是一周3次，未考虑到生理期，自己找了借口没有运动。
记录饮食，每天记录饮食量以及摄入的食物，发现现在自己能控制每种食物都少量摄入，在饮食均衡方面不太合理，下周改进。
冥想 7天均进行冥想值得鼓励，给自己点赞。
四、朋友和家人
每周抽时间陪伴家人、重要朋友，本周未抽出时间陪伴重要朋友，有点内疚，觉察到自己有点自私，自己需要别人陪伴就让人陪伴，自己不需要别人需要陪伴时不理别人。
需要改进的地方
1.运动计划需要考虑生理期
2.时间上需要考虑遇突发事件而不能完成任务，尽量在周一到周五完成学习，年底周末亲戚来家里多，可能要预留些时间应对不可控时间
3.列待办事项清单
