近段时间感觉真是好热好热
这种天气实在得多吃水果凉拌蔬菜多吃生食多喝流质
难消化肉类暂时少吃或不吃
除非你非常有食欲吃完记得多吃木瓜菠萝
一些热汤倒是可以喝喝如苦瓜排骨汤海蛎汤之类
天气越热，血液越走往体表，内在越空虚缺血，这时候难消化的食物更难消化。
借助气候，借助流质营养餐幸福餐果蔬汁，给内脏消化器官也休息休息，顺便借助出汗的机会把毒素清理清理
难得老天这么热，不用浪费！不如借助天意，顺从天意，顺便让身体，变得更好！
这个时候，白天尽量不开空调，多户外。呆室内其实更热，还缺氧，闷。
当然，太阳很晒的时候就不要在太阳底下暴晒
夜晚，热，受不了！空调，又不好，咋办呀？其实，唯有夜晚睡觉的时候的空调，危害最小！也是可以在睡眠的时候使用空调帮助入睡！最好是睡前就关了，或者定时后半夜关了！同时。门窗打开。保持空气流通。白天如果用空调、那整个夏天，你皮肤舒服了、身体就麻烦了、一堆的毒素将延后到秋冬季、那时候你的皮肤将干燥、灰暗、失去弹性。
强调下。多户外，不是说去晒。除了清晨和黄昏的阳光可以接受。其他时间都要避免晒。否则，皮肤老的快哈。如果太阳正猛的时候。就要呆在一些晒不到的地方且空气相对室内更好的地方。
记得，第一。少吃多餐
这个天气容易低血糖少吃多餐是避免出现低血糖最好的饮食方式
第二，多喝各种汤汤水水，记住，一定要有热汤！不要只有冰品！夏季要经常喝热饮、热汤，洗澡也是越热越好！不要洗冷水澡，那跟空调一样，是捣乱的！如果是冷热交替洗，则热水结束。
洗澡不要洗久，可以随时冲一下！热的！
喝水不可太多，同样，少，而多次！
冬天喝冰，夏天喝热！当然，夏天的冰冻很酷，但是，不论多酷，喝冰后、要喝热饮、热水、热汤结束。
如果觉得很累，或者刚好生病，那，就不要吃固体食物！尽量入口即化的食物或流质食物。
这个天气，可以购买：芒果、木瓜、菠萝、哈密瓜做主食，可以打成泥，可以榨汁，可以直接吃！占每天食物的七八成！
早上营养早餐，中午和下午，各一份幸福餐，其余，随时随地多吃水果，喝蔬菜、水果汁。
每天喝三次果醋，苹果醋，或者葡萄醋、椰子醋！早晚一次果汁加油，同时油最好有辣椒辅助，蔬菜沙拉凉拌可以加上
天气越热，越要增加补充维生素B和C，十五到二十颗！如果在外就餐。最好同时补充大蒜片。
Ok，就到这里。好好接纳，顺便借助天时，配合支持。让身体更好。
