我觉得自己没有价值，生命历程没有进步，如果无知无觉，一直沉沦，自暴自弃。今天梳理了一番，自己已经不同往日的意识层面。

意图已经不同

在和父母的关系里，童年时被爸爸指责、数落、羞辱、控制时，我的受伤需求是觉得爸爸不爱我，我的反应模式是先反抗，被打压后又外在憋忍退缩内在无比的反抗怨恨，同时爸爸给出的反应模式是严厉斥责。而这重复的生命模式里，我的意图从来都是怨恨爸爸，想要反抗。

现在尤其今年不论和同事还是父母，面对他们的指责，误解，愤怒。我的受伤需求依然在，但是我的反应模式不是进攻–反抗或者隐忍–退缩，而是在当下能带有紧张的去表达事情的来来去去，以及能够释放情绪后去看到对方的需求并给出一点我的理解。我的意图已经不再是互相指责侮辱宣泄，而是去表达事情的真相。

自己为自己的需求负责

过往老公如果玩股票输钱了或者玩游戏又或者抽烟懒散，我会非常的瞧不起他。我的需求是他要挣钱来让我有安全感，我的行为模式就是去侮辱指责他，并觉得只有这样才能激活他内在的战斗力，结果两性关系出现大裂痕。我的意图就是出现我不满意的事，就立刻攻击他。

现在面对老公的懒散，抽烟，打游戏等行为，我不在是无意识的直接攻击他，一定要证明他没有用，他不行，他不如我。而是，更多时候我觉得愤怒恐慌时选择去看自己内在什么信念启动了。我的意图是有愤怒→少说甚至不说→释放情绪→觉察自己的信念→停止攻击

这些意图上的改变已经是对我来说，一个生命进步的一个阶段性历程了。我时常说没变化，却没有仔细去觉察到自己其实一直都在抬腿前行中。从没有放弃。

关于放弃

面对老公最近想要换工作的想法，我觉得自己内在很恐慌，焦虑。恐慌的是我担心老公换了一个工作没有现在待遇好或者找不到工作了，那家里就没有钱维持生活了，为了生存我就要去干一些别的我不喜欢的工作了，就会非常的担心自己挣不了钱还把自己搞死痛不欲生的劳累，因为我觉得自己没有价值，挣不了大钱

你目前想挣多少钱算大钱？

一个月不低于1万

那现在有一份1万的不累不辛苦你又喜欢的工作在你面前，你敢做不？

不敢，我觉得会很恐慌，忐忑，没有安全感，怕哪天就把我辞退了。因为我不相信自己有这个金钱对应的价值。

你衡量价值的标准是什么？

能够挣钱的技能就是价值

技能要怎么才能有？比如道子她是一撮而就的吗？

要去学。不是，她也是学习了她所热爱的。不断的积累，沉淀。

不断地积累沉淀需要什么品质？

日复一日的学习，坚持

如果她不坚持下去，做事半途而废，遇事就退缩，她能成功吗？

不能

你有什么你认为你有的价值？

坚持，顽强，重生，我不怕任何艰苦的环境恶劣的条件，因为我一定会重生，即使死亡，我一定会重来，即使血肉之躯，我会自己想尽一切办法的重组。

这些不就是我的价值吗？虽然已经羞愧和恐惧到最低了，我还是知道自己得方向，选择去前行，坚定不移。没有人是一撮而就的，所有人都是坚持下来才到达现在的水平状态。而每个人进度不同，功课程度不同，所以自然达到彼岸的程度不同。但是，我手里拿着的可是乘风破浪全不怕的魔法棒。这份坚持的顽强的力量，死而复生。难道不是巨大的价值？

不再逃避

我见到比我厉害的人都会无比的紧张。说话都结结巴巴。我好羞愧自己这样的状态。我怕被别人发现我如此的懦弱，胆怯，无能。所以，外在我极力的维护好形象，装强大，装不好欺负，可是就在自己已经装的装不下去，紧张到说不出话逃避时。再一次次的释放情绪，觉察，释放，觉察中……

今天的自己站在我觉得无比强势强大的老师面前，我看到了紧张又出来了，而这一次，我就带着自己的紧张去和她交流，不怕被嘲讽，不怕被嫌弃。因为，我逃避，躲避了二十几年了，今天，我接纳了她，赢回了内在的力量。结果，反而和这个老师的交流非常的通畅，忘掉了紧张。

关心爸爸

今天爸爸打电话又是破口大骂＋恐慌＋焦虑，说弟弟贪玩不写作业，要让弟弟立刻回家。问我现在在哪里。情绪一度爆棚。

以前的自己会听到这些话内心无比的恐惧和紧张，恐惧紧张的是爸爸太凶了，让我我不知所措，吓懵了，不敢表达什么，我怕自己说错了，不如意了，被爸爸打，斥责。

今天，我在电话这头真实的表达了自己下午要带弟弟去哪？以及一份对爸爸的担忧的理解给与一点安慰。最后，爸爸竟然全然的相信，熄火。又过了一会儿，爸爸竟然让妈妈给我打电话让弟弟在我家再玩两天。这个期间我的意图不是攻击→自己是受害者。反而，去看到了，爸爸对我和弟弟是一模一样的。以前认为爸爸重男轻女。今天，我看到了，爸爸对他的孩子是一样的，都是一样的态度。好在乎我们的学习成绩。此刻我好理解，爸爸对待我们的模式都是他内在的恐惧信念，无意识行为。