她怕我不理解给我举了一个例子：
你跟孩子一同掉进一个深坑里，你是等着外人来救、用尽自己的力气把孩子推出去、还是自己先用尽全力爬上岸再去寻找方法救孩子？
哪种选择都会痛苦但你必须做出最理智、最有利选择。
现在想想这全是心理学的应用啊
当你陷入心理深坑时先承认困境： 对自己说：“我正在抑郁/这段关系让我窒息”，停止否认消耗你的状态。
稳定与求援： 通过微小行动稳住自己（深呼吸、喝口水、触摸实物）。 勇敢向外求助：“我需要帮助”。
安置“孩子”： 对内心脆弱的部分说：“我知道你害怕，我会回来，现在请保存体力”。允许自己暂时不解决所有问题。
专注攀爬： 每一次微小的行动（一次咨询、一天休息）都是在扩大获救的可能。这不是抛弃，而是为了更有力地归来。
真正的联结，不是我陪你困在黑暗，而是我爬出后为你高举火把的速度。那个恐慌的“孩子”，需要的是有行动力的你，而非被愧疚压垮的你。短暂的分离，是为了更深的救赎。
记住：爱他人最有效的方式，是让爱先在你自己的心中复苏。
