央视主持人李咏因患癌症医治无效不幸去世，年仅50岁。人们无不为他扼腕叹息。真是事业巅峰，正是人到中年。
2017年，我曾做过一个统计，自1997年到2017年这20年间，我镇共有21位教师去世，其中非正常死亡（未年满60岁）14人。去年元旦体检，30岁以上教师85%以上有血脂稠，脂肪肝，血液粘度高，高血压，颈椎病，腰间盘凸出等症状。如此多的教师处于亚健康状态，怎能不让人担忧呢？作为教师要学会锻炼自己身体，爱惜自己的身体。
锻炼身体要有科学的方法做指导。
我有个朋友，是个热爱骑行的驴友。每天早上下午他都会骑着自行车到郊外，每天骑行一二十公里，然而，一年之后，他出现腿部疼痛，经医院诊断为静脉曲张。病因是锻炼身体方法不当引起的。所以，我们要科学的锻炼身体。需要注意以下几点。
运动前喝杯温开水，然后做做热身运动，比如压压腿，先慢慢跑一会儿。
运动量适中，运动的时间至少在40分钟，或者3公里以上。
运动之后要进行放松活动，有利于身体的快速恢复。
锻炼身体可以利用碎片化的时间。
教师的空闲时间很少，我们可以借查班，校园巡视，课间操时间和学生一起锻炼，要给自己定一个量，比如跑多少圈，或者走一万步等。
备课或者批改作业一节课，一定要站起来活动一下，喝杯茶，看看学生在班级表现。
锻炼身体需要管住嘴，迈开腿。
虽说十等公民是教员，山珍海味识不全。但如今碰过水平提高了，高脂肪类食物还是不食用为好。大盘鸡红烧肉卤猪肉等，管住嘴再迈开腿身体一定会越来越健康。
锻炼身体需要坚持不懈。
让运动成为一种习惯。最好把一项运动作为自己一项爱好。每天一群朋友在一起坚持练习，相互学习交流……
愿每个朋友都能拥有健康快乐的心情坚持锻炼身体，工作中开心快乐，运动时尽情释放，挥洒汗水，争做长寿星啊。
