周轩羽中原焦点团队网络中期27期坚持分享第300天20220120
今天听了林老师讲的第7堂课——焦点解决疗法的核心理念、特色与概念化。今天学习内容非常的多。第一大块是助人与被助历程。分为三个方面：助人历程、被助历程、助人关键的身心准备。在这之前要检核自己，我为什么要帮助别人？助人之前先自助。助人中要建立工作同盟关系，有共通目标，真诚结合，对任务的同意。要准备好聆听：身心的专注～很想听的模样。亲亲，包括听到、听完、听懂。倾听的秘诀是身心专注，心灵放空与接纳。要听对方内心真正想要说的，而不是听自己想要听的。要听到对方可以源源不绝去说，却更能了解自己。表达善解人意、正向解读、温暖人心的话语。咨询师要做一个内在空间很大的人，这点很重要。这样碰到咨询的任何事情不会大惊小怪，而是保持尊重、好奇、理解匪夷所思的事情都要面对，任何事存在都有它的道理。咨询师需要练习倾听的敏锐度。第二大块是解决建构的会谈中一些概念。包括焦点解决与精神分析、认知疗法的区别、心理咨询的目的、咨询效能要素、助人效能自我评估等内容。第三大块是觉察自我的助人理念，包括SFBT人是什么、人为何受困、人如何脱困等内容。SFBT焦点解决短期治疗，建构解决之道是落实希望与尊重的学派。它会通过打开知觉，让来访者有能力有效的解决问题，有效继续无效改变的提升自我效能感。
林老师今天讲到，人活着一定有挑战有困难，所以来谈的人不是病人，只是暂时受困。人们会有抱怨，是因为有期待。困境中的人正在用其方法面对与因应者。人“可以是”关于自身感觉与知觉解决自己困惑的专家。人自身“可以”拥有解决其困扰的资源与技巧。林老师举了一个16号学生的故事告诉我们每个人都是有潜力的，只要你愿意相信他他一定会证明给你看。你有多相信你就会看到有多大的奇迹出现。我们给不出自己没有的东西，所以我们对自己的相信是什么？
焦点解决短期咨询的特色是：一次咨询精神是有效率的，有效能的完整架构咨询。从问题解决走向解决建构之道。珍惜简单背后的珍贵与不容易，这是万能的解困钥匙。培养自律的好习惯，从一小步开始引导美好未来。贴近希望能量修行创造自我效能感。人生不如意十之八九，一二虽为例外绝非偶然。回顾例外掌握玄机，累积偶然成就好习惯。天无绝人之路，抱怨的底层其实就是努力目标开启。小改变创造成功，就能保有希望与信心。掌握自身宝藏，扩大偶然，创造希望，累积努力，如意到来。
后现代两枝花，叙事焦点不分家。前六次听林老师讲叙事课程都有很多感性感动的感受，今天在叙事课程听焦点解决理念特色的内容感觉很熟悉很亲切，人人受困人人也可以解困，在这个充满希望和尊重的学派里，不断扩大知觉，听见自己内心的声音，倾听她人的心声，学习理念、系统观和知识技巧，感受到力量和能量在不断的提升。
