14.设置一个“激情目标”，如果厌倦了按部就班的生活，就设定一个带劲的目标吧。
在习惯的养成过程中，我们每个人都有“继续下去的按键”重要的是要发现它。
例如:每天读三页书，太平常，没激情，那么可以设定一天读完一本自己喜欢的书，并写书评或者读后感。
15.“年卡式”习惯养成法:不想吃亏就继续！
付出时间或者金钱了，就算是为了挣回本钱也要努力坚持下去。
16.“爱豆式”习惯养成法:我想成为那样的人
憧憬会让你的理想保持热度。
例如:
我也想像那个谁谁那样说一口流利的英语。
我也想像那个谁谁一样成为体育健儿。
我们每个人的心中都有自己崇拜的人，而这种崇拜心理会点燃自己的热情，成为坚持下去的动力。
17.“一刻钟”习惯养成法:起床后的黄金1小时，如果有一个好的开始，你就可以顺利地投入工作。
例如:
习惯早上15分钟整理房间
习惯早上15分钟朗读散文
习惯晚上10分钟用来冥想
习惯晚上10分钟列计划
18.学会“一心二用”，如果我能一边听歌一边写方案，我就能坚持下去。
例如:
一边开车一边听英语
一边听歌一边做家务
一边泡脚一边看书
可以把纪录片收藏好，坐车时候看，出行学习两不误。
19.““氛围式”习惯养成法:寻找一个让你心情舒畅的场所。
仅仅是换个地方换个环境，就能让我们提高干劲。
比如:很多人在家里看不下去书或学不下去，那就可以去图书馆或自习室看书学习，那里就有氛围，就可以让自己安静下来聚精会神地学习。
在此我突然想起来我同事家孩子小时候的一件趣事:小家伙特别喜欢去邻居家玩，甚至在邻居家吃饭都觉得特别香，他奶奶经常做好饭，先偷偷端到邻居家，然后再带着孩子去邻居家“蹭饭”……
20.倒推“热情递减法则”，激活积极大脑。
能够坚持下去的人最擅长利用变化和刺激。
我们在开始做一件事情的时候，会非常积极，但时间长了就会怠慢，进而没有兴趣，这时来点儿刺激与变化，重新激起新鲜的感受，让自己的兴趣再次提升上来。
21.克服拖延心理:（1）以15分钟为一个单位。
把时间分段，高效利用碎片时间。
15分钟是一个让我们的行动产生魔力的时间单位。因为5分钟太短，而30分钟又很难挤出来。
我们可以把工作或学习切割成不同的时间段，以15分钟为例，当每完成15分钟你就完成了一项任务，而又不会有太大压力，从而能更顺利的实施下去。
可以配合第17个微习惯，把早上划分为4个15分钟。
22.克服拖延心理:（2）把工作细分，逐一突破。
我们越是面对复杂的，需要花时间的工作就越容易拖延。
23.克服拖延心理:（3）聚焦具体事项
如果有了明确的行动计划，我们就容易行动起来。比如今天我们选中的是p计划，那就可以在便笺上写下围绕p计划需要做的事，拍好先后顺序，再开始工作。
24.克服拖延心理:（4）停止情绪内耗，干就完了！
我们要做一个对任何事都不会感到麻烦的零精神压力者。面对困难，能否保持冷静的态度正是人和人之间拉开距离的关键。
很多时候，与其抱怨，不如踏实去做。
25.克服拖延心理:（5）列清单，做完一项勾掉一项，把要做的事情列出来，而不是只存在脑子里，免得转脸即忘了。好记性不如烂笔头。
26.克服拖延心理:（6）当场就做
“现在就做”——这是一句最有力量的话。
早晚都得做的事情，晚做不如早做。尤其是五分钟以内就能做完的事情，千万别犹豫别拖延，顺手就做了。
有些道理，一看就明白，更多的是需要我们去践行，知行合一，学以致用。
