家庭作业~呼吸与核心练习
1）仰卧胸椎卷起
2）俯卧胸椎抬起
3）站立位靠墙全脊柱屈曲
4）四足支撑（有辅助物）
5）爬行-核心发力摇摆
6）爬行-肩分离
7）爬行-髋分离
8）四足撑对角线抬起
9） 土耳其起立-肘撑
10）土耳其起立-手撑
11）前后分腿跪-上劈
12）前后分腿跪-下拉
13）单腿站立（不稳定平面上）
仰卧胸椎卷起
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俯卧胸椎伸展
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站立位靠墙全脊柱屈曲
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四足支撑
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爬行-核心发力摇摆
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爬行肩分离
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爬行髋分离
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四足支撑对角线抬起
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土耳其起立-肘撑
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土耳其起立-手撑
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前后分腿跪-上劈
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前后分腿跪-下拉
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单腿站立
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