呼吸与核心练习

家庭作业~呼吸与核心练习

1）仰卧胸椎卷起

2）俯卧胸椎抬起

3）站立位靠墙全脊柱屈曲

4）四足支撑（有辅助物）

5）爬行-核心发力摇摆

6）爬行-肩分离

7）爬行-髋分离

8）四足撑对角线抬起

9） 土耳其起立-肘撑

10）土耳其起立-手撑

11）前后分腿跪-上劈

12）前后分腿跪-下拉

13）单腿站立（不稳定平面上）

仰卧胸椎卷起


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俯卧胸椎伸展


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站立位靠墙全脊柱屈曲


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四足支撑


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爬行-核心发力摇摆

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爬行肩分离


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爬行髋分离


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四足支撑对角线抬起


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土耳其起立-肘撑


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土耳其起立-手撑


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前后分腿跪-上劈


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前后分腿跪-下拉


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单腿站立


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