第三日听永澄老师分享，今日主题为“如果可以重来，我要这样子思考。”
老师从“ 自主意志 ，自尊与自爱，我与世界的关系”这三个方面阐述。
那这主题适合谁呢？
① 心神不安的人
② 总看别人在干什么的人
③不管怎么努力，2-3三年感觉都没有进步的人。
看了下自己似乎符合以上条件。那就好好学习吧。
（一） 自主意志
在老师的引导下我们去理解念头的概念
（ 事，实际做的事 ，情绪，情绪反复出现）这几个字应用在生活中的场景比如：本打算去看书，却拿起手机刷微博，安慰自己刷个半小时吧，不料一刷就刷了1个多小时，刷完又自责，懊恼，浪费了时间，导致睡觉前要做的事没有做完。这种情况反反复复，反复自责和懊悔。那么这种情绪背后就是念头。
那首先要发挥我们的自主意志，不受念头的影响。就需要进行“观 转 定 正”
也就是首先先观自己的念头也就是觉察它，接着将其转向积极正向方，不要习惯于停留在负向中。这点深有感受，当问题挑战来临时，我自己的注意力往往是关注问题，那么情绪就会陷入无限负面中，当关注如何解决问题也就是转念时，情绪就不一样了。
观念头有利于我们觉察自己是否处于正念正言正行，这三方会形成我们身上的正气。
当我们有情绪时，问自己一个问题“此刻我正在注意什么？”
那要如何拥有自主意志呢？ 可以通过正念冥想，反思日记。
我感觉自己最近正在做这件事情，虽然时常会陷入情绪当中，但确实冥想帮助我觉察自己的念头，能感知到自己的情绪，不受情绪的控制。我将今年定义为“内在探索年”。刚好观念头是个很好的开始。
如果可以重来，我要观自己的念头。我改为“时间刚好，我现在开始要观自己的念头。”
（二）自尊与自爱
一直以来，当别人指责我，我就开始炸毛。当别人夸我时，我就飞起来”， 我将自己的价值依附在别人对我的评价上，这造成了自己的痛苦。还有问题出现时，只关注问题。
我没有去问问自己一个问题“我关注的这个重要吗？” 其实想想真不重要。
老师提供一个思维：解决这个问题之前，先创造价值。若没有价值，那就没有必要去解决问题。
一下子点通了我，纠正别人对我的指责或者欣赏，对我有什么价值呢？别人爱说是别人的事，不影响我自己呀。
我们要尊重自己内心的感觉。如果可以重来，我要让自己先走心。
所以现在开始我要让自己先走心，听自己内心的声音，尊重自己的感觉。当一个人越是活出自己时，越多人跟上。
（三）我与世界的关系
不要在自己的世界里自嗨。
当努力了3-5年，在原地不动时，停下来思考一下是不是自己的价值观有问题。
这点格局比较大，喜欢这种层层递进，慢慢揭开谜底的高级讲课。
老师的人生财富观：贡献 影响 成果 金钱。
价值观与金钱关系是：如果脑袋是对的，口袋不会是空的。
影响与成果关系是：你服务的人越多，你的效能就越大。
考虑人生财富观，不要只关心自己。问问自己我的值得活为什么别人也需要。
所以接下来我自己要多去做分享，做一些有益于别人的事情。
总结下：
1 觉察自己的念头，管理好自己的念头，保持心安，最重要的事情。
2 从内往外，先考虑自己的内心，尊重自己的感受，自尊自爱。
3 重调自己的价值结构。
感恩老师的分享，给我们的成长提供了一条路径。
