作家格拉德威尔在《异类》一书中提到了“一万小时”这个定律，他说:"成为某一领域的专家需要一万小时。"
一万小时，按比例计算就是:如果每天工作八个小时，一周工作五天，成为这个领域的专家需要五年。如果每天练习三个小时，一周练习20小时，成为这个领域的专家需要十年。
那是不是从事哪个领域一万小时，我就能成为这个领域的专家了吗？我有很大疑问？
我从大二开始接触《实况足球》这个游戏，一有空余时间，就消遣娱乐两把，有时还会沉迷好半天，十几年来，应该有一万小时了，但我怎么就成不了顶级玩家，有时网上对抗，还会被“血洗”。
一小饭店厨师，炒菜年复一年，20年下来，从事厨师工作好几万小时，可还是登不了“大雅之堂”，只能在小饭店里来回“晃荡”着。
中国足球圈的一批批球员，从娃娃时开始踢足球，经历足校、梯队、低级别联赛、中超级联赛、与世界强队交手，最后不惑之年退役，把青春献给了足球领域，这么多年了，也没出现几个“马拉多纳”、“梅西”之类的世界顶级球员。
那么，这个“一万小时定律”靠谱吗？是不是要成为哪个领域的专家，需要2万小时？5万小时？10万小时？……
其实，一个人从事某个活动，即便都是到了一万小时，他会出现4种完全不同的状态，即娱乐、工作、训练、刻意练习。
比如，同样是踢足球，你是周末偶尔约几个朋友到球场，以娱乐的心态，踢上个把小时，跑一跑出出汗； 还是把足球作为养家糊口的工作，你是一个中学的足球教练，从事足球领域是你的工作；还是你在进行长期的足球训练，以满足于参加一般足球联赛；还是你在挑战足球职业的极限，努力让自己成为世界顶级球员。这4种状态是完全不一样的。
一个人处在娱乐状态时，心理是处于完全放松舒适区的，不设具体实现目标，你做这件事的目的就是为了内心的愉悦感。
一个人处在工作状态时，虽然工作的竞争压力会迫使你去重复使用某项技能，但设定的工作目标过多的是数量上的要求，像“chicken head”一样，不断地小鸡啄食点头点头点头，脑子里只有“去做去做去做”，机械重复日常工作，任务完成后就掉进了不思进取的舒适区，让你不再挑战、不再进步、不再思考，绝无建立新知识的可能，甚至变得麻木。
一个人处在训练状态时，心理是处于一定的紧张状态，在训练指标的考核下，不同科目通过大量重复枯燥的训练，会不断收获进步，从业余选手向专业选手进发。但这容易让你沉湎于技能带来的自满之中，技能“熟”到不用想就“巧”的份上，达到“自动化”的程度，会让你变为没有任何创造力的机器人，此时心理上落进了“熟能生巧”后的舒适区。你会感到能力练到一定时候会戛然而止，能力遇到了天花板，再怎么练，也提高不了多少。
但若是一个人处在刻意练习状态时，就是不断冲出各种心理上的舒适区（完全放松舒适区、不思进取舒适区、熟能生巧后的舒适区），跳入更有挑战的伸展区，在某个领域建立自己的认知结构，发现或创建事物背后的核心算法（或者说就是“套路”），然后按照这个核心算法去反复练习，最后还要保证有及时性的效果反馈。这就是从专业选手向顶级高手进发。
可以看出，刻意练习的成功公式：成功=核心算法（套路）×大量重复练习。
专业选手和顶级高手之间的本质区别，并不在于掌握技能的熟练程度，而在于是否掌握的核心算法（套路）。这个核心算法类似于我们日常所说的方法论。棋谱是棋手的套路，案例是律师的套路，公式是数学家的核心算法，定律是科学家的核心算法。
掌握了核心算法后，接下来要做的就是反复练习。脑科学研究证明，某个方面通过刻意练习可以激发某几个神经元，最终这几个神经元连在一起，成为一种脑结构，这样就是一种能力“长”在我们大脑中了。高手就是把正确的核心算法，通过反复、刻意、长期的练习，内化到大脑之中。
第三步就是要有及时反馈。当你保证了一定量的高质量训练后，反馈又成了很重要的一环。及时反馈来自两方面：自己和他人。大量练习后要及时进行自我总结反思，修正不足。另外好的教练帮你及时反馈，发挥“旁观者清”的作用,给你提供必要的意见建议。有了这两方面的及时反馈，你的进步速度会很快。
哈哈，其实不是一万小时还不够。
哈哈，只有刻意练习的一万小时才是有价值的。
——最近，给新员工培训时，谈到“一万小时定律”，目的是为了勉励新员工干一行、爱一行、钻一行，但当时只是提了这个概念，感觉谈得非常不到位，有必要来系统思考阐述一下，并把真实的“一万小时”告诉大家，于是有了此篇。
