《这书能让你戒烟》
2021年5月26日7:40-9:00 P1-P64
【原文目录】
第1章-第10章
【读书日记】
我不吸烟，不知道戒烟有多难。不过曾经自己有过网络游戏成瘾和网络小白文成瘾的经历。而且最近也正在经历新一轮的小白文成瘾，以致最近一周的时间没有做“正事”。
在“瘾”中时，那种难以自拔的感觉异常深刻。上学时玩游戏，工作时看小说，那过程说不上享受，通常会伴随着有可能因耽误事而引发惩罚的恐惧感，在晚上睡觉时会伴随着又浪费了一天时间的空虚感。
这与作者所讲的因吸烟所致的负面感受很类似。作者所讲的戒烟的思路对新一轮的戒小白文可能会有所帮助。
当出现负面成瘾性状况时，也就是有一些内容强烈吸引自己的注意力且危害身体或心理健康的同时，要是能停下来，重新审视一下自己的状况可能会有帮助。
审视需要自己去溯本求源，探寻自己为什么会陷入这种负面成瘾的原因。
这种原因有可能是生理原因也有可能是心理原因。
对于我自己的网络游戏成瘾和网络小白文成瘾更多的是心理原因。
戒烟会恐惧一些东西，沉迷于网络游戏和小白文的同时，也在恐惧和逃避一些东西。
如果一味的在恐惧和逃避中沉沦，就会在负面成瘾的沼泽中越陷越深。
要想改变现状，需要做的首先是认识现状。认识现状的第一步是认识自己成瘾的动力是什么？
这个动力有两方面：正向动力和负向动力。
正向动力是符合人性感官刺激的感觉。比如游戏中的即时反馈、成就系统、小说中未完本的不完全感要去探寻后续的情节……负向的动力现在能想到的更多的是对现实世界问题的逃避，比如无聊，对未来学业和职业路线的未知的恐惧……
现在想能够沉迷于虚拟的游戏或者小说，与吸烟类似的地方在于沉迷于自己的幻想。幻想能够放松，能够有成就，能够更强大。不过幻想终归是幻想，总有破灭的时候，一旦破灭还是需要自己去面对真实的世界。
面对真实的世界不是谁都能做到的需要智慧和勇气。
智慧用于识别真实世界中哪些是真正的规则，哪些是别人忽悠的规则。勇气用于支持自己去识别出这些规则，并在识别出这些规则后支撑自己不止按照社会中他人的意愿行事，而是要按照自己的意愿行事。
什么是自己的真实意愿？还是需要自己的人生观和价值观去支撑。这需要自己不断的去挖掘和探索了。这不是单纯的凭幻想就能解决的，需要自己脚踏实地的去用更长远的眼光、从多元的角度看世界，看自己，看他人。
