我是徐君宝，这是我的第704篇日记（2021年4月12日）。
昨天听到一位厦门英才中学的家长说道，自己经常听“樊登读书”，听《这书能让你戒烟》两遍，就真的把烟戒掉了。
每次听到这样的案例，都让我很激动。因为我也是通过这本书而戒烟的。我曾经试着用各种方法戒烟，例如“逐步减量法”、“外力监督罚款法”、“替代品戒烟法”，都以失败而告终。最终，居然是通过看书而戒烟。
之所以能成功，我想有一个非常重要的原因，就是我通过《这书能让你戒烟》了解到“抽烟上瘾”和“”戒烟失败”的所有原理和原因，也就自然有了应对之道。
分享书中的几个重要观点：
1、吸烟成瘾有两种机制：一种心理的，一种生理的。这是戒烟面临的两大毒虫。
（1）小毒虫——尼古丁毒瘾。
（2）大毒虫——吸烟的心理机制。
2、很多人知道小毒虫的危害，却不知道戒烟最大的挑战是大毒虫，是社会心理和个体心理的双重结合。杀灭大毒虫的方法有：
（1）你做得到。别人能戒，你也能。
（2）请记住你的戒烟不需要放弃任何东西，什么享受、合群、创造力、减压都是假的，如果你压根不吸烟，你会比现在还好。
（3）你要记住，从来没有“就一支、就一口”的说法，有一就有二。
（4）不要以为吸烟就是一个习惯，请记住，尼古丁就是毒品，吸烟就是吸毒之一。
（5）把心理上的毒瘾和生理上的毒瘾分开来，如果你曾经戒烟超过一个月，然后又抽回来了，想想你再次吸烟的动机，他就那么诱人吗？
（6）面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的抵制内心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化。
（7）戒断期间，尽量远离有压力的场景。作者建议你应该享受生活，你可以随时和那些抽烟的人谈笑风生，并对自己做的事感到自豪。看到吸烟的人，对他们表示怜悯和慈悲，有机会动员他戒烟。
3、吸烟好比给自己穿上了小鞋，抽烟的时候就是把那双小鞋脱下来，享受一下放松的感觉；哇真好，真舒服啊，抽烟真好啊；抽完了，尼古丁戒断反应又给你套上了那双小鞋。这就是典型的自作自受，那双小鞋是你自己亲手给套上的。
4、作者提倡的戒烟方法就两条：（1）决定今后不再吸烟；（2）不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。
5、戒烟后，如果遇到有人问你，抽烟吗？你不需要回答：“我戒了。”而是回答：“我不抽烟。”如果你回答“我戒了”，证明你还是把自己的身份定位为一个“烟民”；而第二种回答，则是把自己的身份定位为一个“非烟民”，这对于戒烟成功会更有力量。
以上这些要点，都是帮助我成功戒烟的重要原因。
正如王阳明先生所说：“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”
知行合一才是真知，知到深处便是行。对吸烟的危害能够做到真知，对戒烟成功的原理能够做到真知，也就能够笃行，也就能够戒烟成功。
期待更多人通过这本书戒烟成功！
用学习成就每个人的梦想！陪伴一亿人终身学习！活成一束光，照亮一群人！
