21天阅读打卡 day 4/21 56号—玥—北京
【书籍名称】《舍得让你爱的人受苦》P67
作者：张德芬，华语世界著名身心灵作家，著有《遇见未知的自己》。
【阅读感受】
阅读灵修类的书籍会有一个感受，就是读的懵懵懂懂，《遇见未知的自己》也是这样，很多内容看似理解了，实际上在生活中并没有得到改变。这也是我的一个困惑，不知道是不是如果读这一类主题书读的多了，自然潜意识里就知道应该怎样去运用这些道理了。
1、当我们的生活中发生一些事的时候，我们总会去想，去琢磨，如果当时我这样回他就好了，如果下次他这样说，我会怎么应对——永远在思考过去或算计未来。但是实际上，每个人最关心的都是自己。很可能在这个过程中，你扮演了最佳导演，自编、自导、自演了一段戏，让我们活在过去和未来，不能安宁的活在当下这一刻。我们需要看见：过去的已经过去，我们的抱怨、怨恨都无济于事，只会徒然浪费自己的能量。未来的事，我们是不能掌控的，我们做好应有的准备，剩下的就交给老天了，记住，世界上只有三种事：老天的事，别人的事，自己的事。
2、怎样才能做到跟心有所联结呢？最有效的办法就是安静下来，或者冥想，每天抽出15-30分钟，一个人待着，什么都不做，只是坐在这里静静地看着自己，看看自己在想什么，回观自己的想法和行动，慢慢的就能逐渐了解自己。只要了解自己，才能逐渐知道自己想要什么，才不会以别人的眼光和评价来定义自己，才可以做到所谓内心的强大。
3、每个人做事的出发点都是自私的，不要以爱的名义来要求和改变别人，那些其实都是为了满足你内心中的私欲。而送给亲人最好的礼物，其实就是让他们自己去经历自己的事情，让他们为自己的喜怒哀乐负责，而你，也要去积攒内在力量，去承担和接纳你让别人过他们自己生活的那种痛心、愧疚、自责过程，然后你就会找到更多内在的力量。
【实际运用】
1、书中提到了一个观点：就是和父母“离婚”，脱离对父母的依赖，不要背负着父母的痛苦生活，这种脱离父母控制，长大成人的过程是非常辛苦的，因为父母可能刚开始会不适应，用苦肉计（生病、伤心、流泪），或者断绝关系等威胁手段来让我们屈服。可是，我们要做的是和父母温和而坚定的沟通，用沉稳的方式告诉他们，我们已经长大了，不要把生活的重心和焦点放在孩子身上。同时不在强迫自己去满足父母的期望和取悦父母。
2、没有什么力量可以让对方改变，你只能创造出一个让他愿意改变的环境，去影响他，但是最终他是否改变，是他自己的事，你控制不了。不管是什么事，最终都是你自己的功课，对方只是来告诉你、帮助你去加深了解你自己的功课而已。
3、我们可以堂而皇之的为自己的行为找很多借口和理由，但是每个行为的出发点后面，都有一个内在的驱动力。即使是牺牲自己成全别人，也都是因为这个内在驱动力。所以我们要为自己的行为负起责任，同时不要因为得不到感激而失望，因为这一切都是你心甘情愿的。
【下一步行动】
1、反思自己和父母之间的关系，文中作者描述了和父母普遍存在的两种关系，疏离和牵绕，我应该属于第二种，从小也算是一个乖乖女，习惯了父母安排好我的生活，帮我做决定，我知道他们很爱我，想给我最好的，但是我逐渐不了解自己，不知道自己想要什么，要意识到如果想要自我成长，找到自己的安全感，就要不再受他们的牵制和控制，让他们对自己的喜怒哀乐负责，也要勇敢的为自己选择负责。最好的状态就是他们爱我，支持我，我也爱她们，但他们不会过度干涉我 ，要求我，以他们的想法来控制我。
2、下次在我对伴侣和父母不满时，我会先想一想我产生这种情绪的深层原因是什么，是真的为了他们好吗，还是仅仅为了自己的欲望和小我。如果为了家庭的牺牲、奉献，实际上是出于自己被爱的需要和缺乏安全感，那么解决方法不是改变对方或者乞求回报，而是负责任让自己成长，找到自己的自我价值。
3、你无法改变他人，你能改变的只有你自己，你只能通过自己的变化来创造一种气氛，影响身边的人，让他们自己发自内心的有改变的想法，才有正面的效果，否则就算他们暂时因为你的威胁、哀求有了变化，但那也不是自愿的，并不能达到长久的效果。人们只会倾向于接受他们自己脑子里的想法，包括我们自己。
【每日金句】
要戒断那些不幸福的念头最好的方法就是观察，不断的观察。观察到自己在思想所编织的牢笼之中，知道自己是念头的囚犯，这就是很大的进步了。接下来，我们就可以进一步砍断囚禁我们的枷锁，感受到自由解脱的滋味。
