文by冬至
最近埋头读完了日本作家中岛孝志的书《4点起床》，读起来非常喜欢，爱不释手。刚开始看到这个标题觉得这作者肯定疯了，这么早起床，还能好好休息吗？读完以后却对现有对睡眠的认识有了新的认知。
1.管理好睡眠
睡眠分「快速眼动」和「非快速眼动」两种类型。前者是半睡半醒的做梦时期，后者则是熟睡。健康的成人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。最初的两个单位时间，也就是睡着后的三小时中，会进行高质量睡眠（深度非快速眼动睡眠=睡熟）。之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。半夜熟睡之后，自己突然翻了个身，睁眼一看，一般都是入睡三小时后。此时醒来，会觉得神清气爽。如果想起来做点事情，也是毫无问题的。如果觉得没什么事，就再睡一个轮回，醒来后恰好是1.5小时后，一个睡眠单位。以此类推，下次一个轮回醒来，又是1.5小时后。这样一来，熟睡后第一个结点是3小时后，下一个节点4.5小时，之后6小时，7.5小时。
书中的这个观点让我想起以前读过的关于睡眠的90分钟睡眠法则，一般人的睡眠周期是90分钟，如果睡眠时间能够按照这个周期，醒来以后就不会感到疲倦。
2.利用好早晨的时间
早起可以避开上班交通高峰，开启舒畅的一天，可以充分利用通勤时间进行学习。
新人早起工作，不仅可以利用早晨的时间处理好工作，而且每天很早到办公室和同事领导多打招呼，会让领导觉得你是一个有上进心的人。
推销员利用早晨时间去推销可以获得更好的效果。书中就列举了一个小故事，一家小公司因为公司体量小不知名，最初没能竞争过大公司，所以这家小公司的推销员决定，直接找客户的领导再进行最后的争取，在得知这位领导早上六点半在某咖啡厅喝咖啡的习惯以后，他立即抓住机会进行争取，最终他成功拿下了订单。
早起推销业务更能够让人觉得有诚意，更勤奋。而且一般人早晨的时间还不是非常忙碌，人的精神状态更好，交流沟通效率会更高，所以我们应该利用好早晨这一宝贵的时间开展我们的工作。
3.早起好处多
早起的时候脑子最为清醒，可以充分利用这段时间更高效地处理工作或者发展自己的爱好。
早起也可以避开通勤交通高峰，享受舒适的通勤时间。
早起可以让人养成良好的早睡早起的习惯，避免熬夜给身体带来的伤害。
早起更能够让人把握工作，获得更多职场上的机会。
早起是一个行为，也是一个选择，更是一个习惯。一个能够成功的人，不是生来就有能力成功，是因为他把看到的优秀习惯都变成自己的习惯。所以，让我们的心去追寻我们所向往的品质，它不会带错路的。
