减肥做到“管住嘴，迈开腿”就可以，那么对于日常的拖延应该怎么做呢？
科诺斯介绍不拖延做到“想清楚，快动手”，拖延的原因也许就是因为想要的东西太多了，没办法一次完成。所以，第一步就是给你想要做的事情排一个优先级，想清楚你最想要的是什么。找到目标之后，把实现这个目标带来的好处写下来。同时，还要把目标具体化，比如减肥，你要写出来每周瘦一斤，这就是一个可衡量、可管理的目标了。在写完了之后，你甚至可以拍一张照片发给自己，这就是你要做出改变的证据。
“想清楚”之后是“快动手”，这一步也很重要。重点就是“快”，别想那么多，先做起来再说。目标也设置好了，从其中最简单的步骤开始。只要开始做了，坚持下去的可能性就高了很多。
教会大脑会思考，是教育的本质，而好奇心和想象力一定程度上取决于教育环境和方法，而非教育时间的长短。教育，是授人以渔，学习，是主动获取。
