营养部分
️ 补叶酸 头3个月补可能效果比较明显，过了3个月我就没再吃。
️ 补钙 是否缺钙根据孕期检查判断，我是全程都在补，隔一天吃一片，怕补太多孩子不好生，事实证明我多虑了，其实我缺钙特别严重，产后也在补，并且配合D3提高吸收。
️ 食补 各类营养素可能纯度含量高，但我觉得是药三分毒，还是以食补为主。孕期饮食主要避免太过生冷刺激含酒精咖啡因的，个人以为以自己喜好和宝宝发育阶段不同营养需要为准就可以。事实上，我孕期一直保持喝咖啡的习惯……
衣着护肤部分
怀孕以后体内激素水平变化大，从脸部到体型到心理变化都不是人为能控制的，所以要尽力保持乐观平和的心态，不能陷在情绪里面。我的方法就是多和老公 朋友出去聚会聊天，淘宝剁手，每天换衣服画个妆之类的，这样才能保持好心情，保证宝宝健康成长。
护肤。补水很重要。选择孕妇可以用的护肤品，比如haba浣鲨油，G露，娇韵诗系列。化妆品我有用素颜霜美白，是Dr yart，还有日本的naturaglace 彩妆系列。我的经验是孕期的皮肤其实有会变好，当时我的整体气色比没怀的时候要亮要白～
衣服。 孕期衣服款式可以买A字裙和连衣裙，这样产后还可以外穿，不会浪费。内衣选择无钢圈的，我一直穿CK的，就很舒服了，没特意买孕期专业的品牌。
宝宝部分
怀孕时候特别能买买买，总觉得什么都用得到，其实很多在有了宝宝以后很少在用。这里我拉出一个必买和鸡肋的两个清单。
️ 必备。
衣 3套以上贴身衣物 多件小背心和袜子 帽子 一套外出服 软鞋
食 小罐奶粉 奶瓶奶嘴（贝亲）奶瓶刷 消毒锅
住 小毯子 纱布尿布要多买！ 隔尿垫要2个以上，纸尿裤nb一袋就可以，s号可以多备点，口水巾 湿纸巾 润肤霜（每天多次要抹，斯塔夫 艾维诺都可以，预防湿疹！） 婴儿洗发露小瓶 ，睡袋襁褓（缓解惊跳反射很有用）
行 婴儿车（经常出门可以买便携式的，也可以买2个一个便携一个日常用）背带（在小的时候出门用的比较多）
️ 鸡肋。
溢乳垫（可少买）
储奶袋（仅针对奶牛可以考虑多买）
高景婴儿车（就是视野好，其他的也没感觉有突出的，然而比较贵）
吸奶器 （有人推荐买，多吸可以刺激产奶，妈妈也不会因为涨奶难受。我自己当时买的美德乐电动吸奶器，1000多不便宜，实际只用了3回，因为我用吸奶器吸胸部会发红发炎特别疼） 这个视个人情况定
运动部分
孕期多运动有利于生产，但实际上怀孕以后会非常懒，游泳健身这种想法我也只是一直保留在想的阶段，最有可行性的就是走路了，平时走路上班，周末去郊外步道，强度不大但也能提高腿部肌肉力量，增强体力。
体重管理
这个很重要。不仅是美观的问题，还关系到妈妈和宝宝实际的身体健康。我孕期增重40斤，自己一直都刻意控制体重，每周记录体重，前6个月增重不到10斤，后面几乎每个月都起码长2到3斤，从8个月开始，肚子就长得很快，感觉不吃饭也在长。
建议：全程控制体重，有本书叫孕瘦，可以看看。宝贝体重在7斤左右就可以，这种顺产好生。
从怀孕到现在娃17个月，许多东西也记不太清了，其他没写到的可以随身来找我～V信 ZZ_miracle
欢迎交流
