初练太极拳，一定要慢。慢，才有机会安排。太极拳练意，意指挥身，先动哪儿，后动哪儿。人一跑神，就丢东西了，该沉肘不沉，该活肩不活。性子急躁，心想，赶紧完事儿，过程就粗糙了。

太极拳是个细活，你慢不下来，就悟不到窍门。

尤其沉劲，沉得住气，沉得住势，就得是慢功夫。

稳稳当当的，好似坐高凳，又如大江行舟，又绵又均。人一急躁，气憋一寸，血逆三厘，脸就绿了。内家功夫，以拳养劲，以劲温性。

慢，有个很重要的事，就是沉淀骨力。你打拳时，外头很松，动的很柔，骨头沉沉的，筋窍活活的，这是慢功养出来的。

所谓，得慢者得沉，得沉者得骨。尤其内压，要缓揉，要慢催，温温的化开，运达四梢。一想起练拳，就感觉很美，这个东西就好了。心里猿猴，脑内意马。一不留神，蹬腿没走胯。又或是，稍不留意，腰手不同步，手都走出老远了，腰还没动呢。

太极拳，要在缓慢中，反省自身。高手看着慢，动态是丰富的，动丹～旋腔～旋腰～催胯～轴力，很有层次感，还连绵不断。

慢，才能把技术渐渐混成。动力没定型之前，不要快，就慢慢的盘。缺什么补什么，没什么练什么，一点一点练，一点一点串，这样才能不断深化。