首先做个试验，测量一下你的颈椎有没有问题。
用一只手（左手或右手均可）抓住脖子，也就是俗称颈椎的位置，一定要缓，不要太快。第一个动作是低头，用眼睛看着地面，用手抓一下脖子的肌肉，感觉它是比较硬还是比较松软。第二个动作是用眼睛看着上方，再用手抓一抓脖子的同样位置的肌肉，感觉它是比较硬还是比较松软。
小编估计大多数朋友都会说脖子比较硬吧。目前大家的身体亚健康现象非常严重，颈椎不好只是其中一项。
百度一下：颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
小编有颈椎病大概10多年了，不过因为症状一直不那么重，所以还在“坚持”用电脑。前几天和一位研究中医的朋友聊天，聊到小编身体诸多不舒服的地方，她告诉这些都是和淤堵有关。
记得当时她非常形象地用手比划着告诉小编颈椎附近的这些穴位、脉络走向，不过小编真心没记住。
虽然小编没有用心去研究颈椎病，但是从内心接受淤堵的身体肯定对健康不利，所以从这个星期开始，小编和同事午午饭前进行一小时的步行锻炼。
小编因为颈椎难受，所以在步行的时候，双臂摆起来走，这样会加大肩关节的运动幅度，肩膀会感觉舒服一些。
小编记得在出差时候看过一档电视健康节目，是一对教授夫妇教大家如何走路，他们介绍说夫妻俩已经坚持走步6年了。确实从两人的外部状态，丈夫近70岁，双目有神，身材非常好；妻子年龄60出头，因为是模特队的成员，走路更是盈盈多姿，让人羡艳。
节目中男教授教大家走路的时候，双手还要握拳和打开交替使用，而且双膝盖每走一步都要碰一下，这样两腿经过锻炼后就基本能够并拢。
节目中丈夫和男主持人一起演示了一个实验：就是双腿夹医院里面拍的那种X光片（CT片），男教授双腿夹住后任大家使多大力气拽，都拽不出来；而主持人双腿夹住的片子竟轻松地就被拽出来了。
男教授说这个就是常年坚持双腿膝盖每次摩擦碰撞锻炼的结果，其实也有点类似模特走路，只是没有模特“猫步”那样严格要求。
小编在这几天走路中就实践了一下以上的走路方式，不过不是手上的动作出现问题，就是双腿不听使唤。虽然目前还没有掌握这种走路方式，但是明显感觉自己爱上午饭前走路的节奏了。
昨天，可能是早上下过雨的原因，中午走路时候感觉空气特别清新。同时，走路的时候会观察路上的风景变化，尤其是和我们一样锻炼（打乒乓球、跳舞、吹乐器）的人员变化。
当一个人如果每天动一动，身体真的会感觉相当舒服；当一个人不被琐事困扰，不被其他人打扰，只看风景；当一个人不去恐惧未来，全身心的活在当下的话，真的是件非常美好的事情。
今天是休息日，自己还要要坚持这个好习惯，走路一个小时，践行每天动一动，治疗亚健康的理念。
