今天在闺蜜群里，看到J说，她昨天吃多了，身体不舒服。我把最近学到的身体的按摩得一篇关于消化的小技巧分享给她。这个身体按摩，如何，她没有说，她更多的是在表达自己一个人带娃，没有自己的时间，嗯，更多的是一种抱怨。当我说到这里的时候，我感受到我当时对她的评判。我并没有感同身受她的感受。因为我回复的是，我是同款妈妈，我是如何如何做的，我自己带两个娃，还抽空做一些自己喜欢的事情。我表达自己的时候，还没有让闺女J表达她自己当时的状态。
今天就如何真诚地让对方表达情感感受
真诚的情感包括5个步骤。最重要的因素是准确。我们对别人感受的理解表达得越准确，关系毒药解除得就越彻底。
1．让对方完成他或她对事件经过的叙述，以便你掌握全部事实。
在这个案例中，我可以让闺蜜J在说一说，她自己的感受，还有可能会引出她积压在心里，并不是孩子的事情，也许是他自己的工作，也许是生活中父母的身体，自己的身体的状态的变化，引起的情绪波动。让对方多多表达，我了解到更多的是事实。
2．从对方的角度传达你对所发生的事件的理解（无论你是否同意其观点，即使它并不合理）。
这里，从对方的角度出发，是要刻意的练习把自己的经验，和想要表达的想法，去收一下，去进入到对方的感受里，去表达对方的理解。
3．告诉对方你对事件结果给他或她造成的影响的理解（站在对方角度）。
这里有自己捕捉到对方的语气里的影响，也有可能是自己的猜测。嗯，最简单的可以重复对方说的事实或者推测，或者疑问的语气，去确认对方说的话。比如，我这样理解……是这样子吗？或者，你想表达的是……，是这样子吗？
4．告诉对方你对他或她感受的理解（站在对方的角度）。
去表达一下，她的感受。或者猜测她的感受。在此时，感受的词语：困惑，疑惑，生气，愤怒，开心，愉悦，还是内疚，恐惧……
情绪词汇，见我的另一篇文。
5．围绕对方的情绪状态，表达你的同情和自责。
此时，表达自己的感受，可以表达自己因为此时曾有的可能相似的感受，
这样的表达中，还会发生一件神奇的事情，随着这样的表达的进行，她会找到自己的资源，会找到她的行动方向，调整的方向。嗯，每一个人都会让自己越来越好。
