严谨的健身书籍推荐3 - 健身教练入门

推荐一些简单且经典的健身教练的入门书籍。

适合想更一步深入的健身爱好者,和想转行做健身教练的。

  1. 核心基础运动

这本书浅显易懂,讲解了例如下背痛的问题的原因和处理。然后是一些基本姿势的练习,虽然看起来很简单,但是确非常有用,通过基本姿势的练习,可以找到肌肉募集的感觉。

如果是教练,建议在带会员做复杂的运动之前,先教一些基本的姿势,提高会员做复杂动作的安全性。

核心基础运动
基本姿势

  1. 了解各方面的基础知识, 推荐 国家体育总局职业技能鉴定指导中心 组编的 《健身教练》

    这本书是健身教练国职考试的参考书籍, 优点是内容非常全面. 各方面的知识都有涉及, 包括供能系统, 营养学, 体适能, 抗阻力训练, 运动计划,运动损伤等等, 文字读起来较流畅 . 适合作为入门书籍 .

  1. 肌肉锻炼:《施瓦辛格健身全书》

涉及每块肌肉的锻炼方法,训练计划,绝对是实践出真知的总结。

重点学习第三部分:身体部位练习。

虽然这本书已经很久了,但是依然经典。需要注意某些个别动作不适合初学者。

施瓦辛格健身全书
  1. 《功能解剖 - 肌与骨骼的解剖、功能及触诊》

这本书也是非常经典的书籍,详细解释了每一块肌肉的功能和触诊方法,还讲了这些肌肉关联的问题。建议学习的同时与小伙伴多练习

另外还有很多运动解剖学的书,可以配合着读。

功能解剖
功能解剖
  1. 总结

很多人私信问我现在做其他行业,想转健身教练,想去参加培训,怎么转,前景怎么样,以后能不能赚到钱。

我认为你可以在做好目前的工作的同时,先花业余时间去学习,比如仔细读一下上面这几本书。

如果觉得上面的书学习起来难度都很大,那说明你并不适合转行做健身教练。

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